下半身痩せ成功事例が示す18の裏技【本気で1週間計画】
下半身太りの切実な悩みを解消！最短で脚痩せできる方法をリサーチ中♪
という下半身太りで深刻に悩んでいる女性の方へ、その原因や解決法、裏技が一目で分かります。
そして、下半身痩せの成功例も紹介しながら、最適な『脚やせ成功法』が見つかります。
また、『下半身おデブが20キロ痩せた方法』にて、国内有名コンテストで準グランプリを獲った女性の成功ワザも伝授します。
下半身痩せしたい人、何度もダイエットに挫折した人も試してみて♪
脚が太い人だけが知る苦労…【悔しい！なんで私だけ？】
この悲惨な浮腫み脚やゾウ脚は何とかならないの？
このままじゃ永遠にスキニ―も履けないし、丈の短いスカートもショートパンツも駄目…
運動や食事、マッサージやエステなど、脚痩せにはどの方法が一番効果が出る？
脚が太いだけで、仕事やプライベート生活の全てがマイナス思考に支配されてしまうような気がしませんか？
例えば、5つ星の高級レストランで豪華なお料理を食べることを想像して下さい。
メニューの味は絶品だけど、『こんなの食べたら、また更に脚が太くなってしまうかも！？』という予期不安に襲われたりはしませんか？
また、休日に街へ遊びに行き、ふと見た洋服店でセンスの良いスカートが目に入りました。
『超カワイイ～♪ だけど、あんなの買ったら太い脚が目立ってとてもじゃないけど履けないわ～。（泣）』
また、大好きなスイーツとかを食べる時も『足だけじゃなく、体重も増えたらどうしよう～！』と一瞬頭によぎったりはしないですか？
というように、まるで人生そのものが太い足に支配されてしまい、全てのことが心の底から楽しめなくなってしまうのですよねぇ～。(´；ω；`)ｳｩｩ
まさにその通りで、自分の太い足を見たらいつも心が憂鬱になるなのよねぇ～。
私の場合、子供の時から外反母趾で0脚になったから、学生時代に陸上部に入って足を鍛えたの。
だけど、逆に足の筋肉がムキムキになって、引退後の今は運動不足でぷよぷよのセルライト脚に…。
自慢じゃないけど、私は上半身に比べて下半身がハンパなく太いの。
ある時、ユ〇クロのスキニ―デニムを履いた時、見事に太ももで止まってしまい、試着室で愕然としたことがあるのよ。
あれ以来、いろんなダイエットを試してみたけど、どれも三日坊主でThe End…
自分に合った脚痩せ法をやらないと駄目なのかなぁ～？
というように、この記事を読んで下さっている方にも思い当たる同じような悲しいご経験があるのかも知れませんね。(≧◇≦)
ちなみに私の知人には、脚が太い歴10年の下半身デブの強者と呼ばれている人物がいます。
彼女はこれまでありとあらゆるダイエット法を試みたそうですが、体重は減ったのに脚だけは全く痩せなかったそうなんですよ。(^-^;
ですので、太い脚である彼女はこんな対策を取っています。
- ショーパンやスキニーは当然履けない
- ワイドパンツもお尻が目立つのでＮＧ
- ロングスカートやワンピースばかり着ている
- 体型が分かりにくいファッションで誤魔化す
というように、着たい服が自由に着れないことが、脚が太い人にとっては何よりも悲しい現実の一つですよね。
もし脚痩せできたら、全体の印象も変わってファッションもいい感じに決まるのに…と日々理想だけを追い求めることでしょう。
下半身痩せするには、一般的に次のような方法が有効とされています。
- エクササイズ
- 有酸素運動（ウォーキングなど）
- 筋肉トレーニング
- 食事制限・食事管理
- マッサージ
- ストレッチ
- 骨盤矯正
- スポーツジム
- エステサロン
- 美容クリニック
脚痩せするための選択肢はいろいろあるのねぇ～。
ぶっちゃけ、効果が高くて短期間で楽して楽しくやれる脚痩せ法はどれなの？
エステは料金も高いし、美容整形の脂肪吸引や脂肪溶解注射とかは事故もあるから怖いし、できれば避けたいところだけど。
というのが、皆さんの一番気になるところでもありますよね？
ちなみに次のページで人気高級エステサロンのコースと料金、特徴などをまとめていますので、気になる方はご参考下さい。
次章からはどれが下半身痩せに効果が高いのか？その決定的答えと根拠についていろいろ書いています。
自分の性格と体質や生活習慣に合った下半身痩せ法が自ずと見えてくるかと思います。!(^^)!
下半身太りの６大原因とは？【症状別の解決策を知ろう】
下半身太りの主な原因とは、脂肪、老廃物の蓄積、むくみ、冷え、骨盤の歪み、体内水分の循環不良の6つです。
各症状に最適な下半身痩せ法を解説、今すぐに実践しましょう！
自分の下半身が太っているのは、むくんだ脚などが毎日嫌でも目に入るので一目瞭然です。
だけど、自分の下半身がどうして太っているのか？とその根本的な理由は意外と考えたりはしないですよね？
とかく人間は、気になっている問題の結果だけを見て、なぜそうなったのか？という潜在的な理由にはあまり関心を向けない生き物なんですね。(+_+)
- この世界には全て理由があって結果が存在する
- 理由を無視して頑張っても結果は変らない…
- 理由を明確にし、正しい対策をやって初めて結果が変る！
つまり、原因も調べずにただ闇雲に努力を続けても何も変らないということです。(≧◇≦)
例えば、下痢でお腹が痛い時に風邪薬を飲んでも全く意味はないですよね？
お腹を下した時は、正露〇やビオフェル〇ンのような整腸剤を服用しないと症状は治まりません。
この法則はダイエットの世界でも同じ！
自分の下半身太りの原因と正しい対策を見極めることが、ダイエット成功への大きなカギとなるんですね。(^^♪
ということで、まずはご自身の下半身太りの原因と解決法をチェックしていきましょう！
老廃物が溜まっている【下半身太りの6大原因と解決策】
実は心臓からの最下部にある足首には、毒素が最も溜まりやすいのをご存じですか？
その最大の理由は、地球の重力の影響を受けるから。
では一度、試しにくるぶしの周りを指先で軽く押してみて下さい。
あれっ！？ 指で押したら、ちょっと痛い！
それに、足首も少し冷たくなっているんだけど…
これって、どういうこと？
足を触って痛みや冷えを感じた場合、残念ながらアナタ様の足には老廃物が溜まっている可能性が！？ (゜o゜)
つまり脚が浮腫んでいる人は、ふくらはぎや足首に老廃物が溜まっているケースが多いんですよ。
この時、症状が軽い場合は次の生活習慣を意識することで、ある程度の改善が見込めます。^^
- 足首を回してほぐす
- 足首を温めて血行促進
- 背筋を伸ばして正しい歩き方を意識！
ただし、浮腫みが酷くて本格的に脚痩せしたいなら、老廃物を流すマッサージと老廃物を排出させるストレッチが効果を発揮しやすくおススメです。
脂肪が溜まっている【下半身太りの6大原因と解決策】
下半身太りの典型的な要因が、言わずと知れたこの脂肪の蓄積ですね。(>_<)
脂肪太りの解決法は、あえて言うまでもなく運動と食生活の改善です！
下半身痩せに必要最低条件は、適度な運動と暴飲暴食を防止することなんですね。
そんな事は言われなくても分ってる！
だけど、もうすでに運動と食事で両方のダイエットを頑張っているけど、なかなか痩せられないのよ！
何とか苦労しないで簡単に痩せる方法はないものなの？
残念ながら、ダイエットの辞書に『簡単』という文字は存在しないんです。
何事もそうですが、減量もある程度は我慢して試練を乗り越える必要があります。
ですが、ダイエットを『より簡単に』行う方法ならたくさんありますよ♪
まずは、脂肪太りに効果を発揮するエクササイズと脂肪蓄積をシャットアウトする食事療法がおススメです。
極力、辛さを抑えて我慢しないで楽にできるプログラムをセレクトしています。
騙されたと思っても全然ＯＫですので、まずは無理せずトライしてみて下さい！
むくみ・たるみ【下半身太りの6大原因と解決策】
浮腫みの主な原因は、体内の水分が溜まってしまうからです。
更に体内の水分循環が悪くなることで、重力の影響により下半身に水が溜まりやすくなるんですね。(+_+)
そういえば、私はコーヒーが大好きで一日に何倍も飲んでしまってるかも…
それに夜はお酒やジュースもよく飲むし、辛い物も大好きだから足がいつも浮腫んでしまうのかなぁ～？
水分の過剰摂取もそうですが、実は塩分の取り過ぎも浮腫みには大敵なんです。
塩分を摂り過ぎるとカラダは塩分濃度を薄めようとし、体内に多くの水分を分泌します。
その余分な水分が脚に溜まって浮腫みやすくなるので要注意です！
つまり、体内の水分が多すぎて足に溜まり、パンパンに浮腫んでしまうというワケ！
なので、脚の浮腫み解消には、水分や塩分の過剰摂取を抑え、水分代謝を良くするマッサージがおススメです。
長年の浮腫みがあっさりと治るケースもあるので、決して諦めないことが大切！
骨盤の歪み【下半身太りの6大原因と解決策】
骨盤の歪みが下半身太りに大きく関係してくることを知っていましたか？
実は骨盤と下半身デブは一つの線で繋がっているという事実は、意外と多くの方が知らない盲点なんですね。(゜o゜)
えっ！？そうなの？
でも、何で骨盤が歪むと下半身が太ってしまうの？
まず、骨盤を支える筋肉が衰えると骨盤自体が歪みます。
そして、骨盤が歪むことで血液やリンパの流れも悪くなります。
更に、血液やリンパの流れが滞ることで、浮腫みや脂肪がつきやすくなってしまいます。
最終的に、お腹周りや下半身全体が太くなるという悲しい結末となるんですね。
つまり、普段は目にしない骨盤は、スタイル維持には欠かせない部位だということ！
ということで、下半身太りの重要ポイントである骨盤に歪みがないか、早速チェックしてみて下さい。
- 普段通りに真っ直ぐに立つ
- 耳～肩～腰～手首～膝～かかとまで確認！
- 床と一直線になっていれば問題なし！
- どれかの部位が曲がっている場合…
- 骨盤が歪んでいるかも…
このように、骨盤の歪みは自分で簡単にチェックできるのですね。^^
ですが、骨盤の歪みをより詳しく調べたい！という方は次の方法を試して下さい。
ワタシって、骨盤歪んでるかも？ (>_<)
と、不安になった方は、骨盤の歪みにも効果が期待できるストレッチをご参考下さいね。
太ってしまう原因は『灯台下暗し』なことも多いとか。
意外なところに太る理由がいくつも隠されているものです。
冷え性【下半身太りの6大原因と解決策】
下半身太りで長らくお悩み中の皆さんへ…
ここにとても興味深い統計があります。
- 30代男性の平均基礎代謝は1,530kcal/日
- もし、この男性の体温が1℃上がると…
- 基礎代謝量は、1,729kcalに上がります
- つまり、約199kcal分の消費量が増える
私が何を言おうとしているかは、もうお分かりですよね？
そうです。
冷え性の人は当然ながら基礎代謝も低いでしょうから、すごく損をしているということですね。(≧◇≦)
ちなみにこの男性で例えますと、体温が1℃上昇するだけで1日に約200kcalも消費カロリーが上がるので、1ヶ月に換算すると6,000kcalも違ってくることになります。
この6,000kcalという数字は、どのような消費量に相当するかと言うと…
体重1kgを減らすのに必要なカロリーは、約7,000kcalだと言われています。
ですので、この男性の場合、1ヶ月で6,000kcalを余計に消費するので、体重も約860g減ることになります。
体重が約860gも減るって、普通に凄くないですか？
大袈裟に言えば、体温を1℃上げるだけで体重がほぼ1kg減るんですよ！？
しかも、特に何もしないで消費される基礎代謝が上がって自然に痩せられるんですから、これほど楽なダイエットはないですよね。!(^^)!
というように、生まれつき冷え性の人はダイエット面でとても損をしているのです。
しかも、冷え性の人は新陳代謝が低いので、免疫力も落ちて病気にもなりやすい悪循環的体質なことも多いんですよね。(+_+)
- 冷え性対策には体を温めるのが先決
- 体を温めるには、ショウガが一番！
以上のように、百害あって一利なしの冷え性は、今すぐにでも治しておくことが肝心！
詳しくは、冷え性対策のショウガ調理法を参考にされるとGoodですよ♪
また、冷え性にも効果を発揮するエクササイズやマッサージ、ストレッチも合わせて行うことで効果倍増を狙いましょう♪
水分不足、体内水分の巡りが悪い【下半身太りの6大原因と解決策】
水分摂取が少な過ぎることも、下半身太りの原因の一つとなります。
あれっ！？それって、何か矛盾してない？
さっきは、水分を飲み過ぎると下半身が太ってしまうって言わなかった？
水分を我慢しても太ってしまうって、どういうことなの？
水分摂取量が少ないと当然トイレの回数も減り、強いては新陳代謝の低下を招いてしまいます。
実は体内での排尿処理は、意外と労力を消費するものなんです。
つまり、排尿頻度を上げることで消費カロリーの上昇効果も期待できるということ。
水分を飲み過ぎても不足し過ぎても下半身デブになってしまうって、何だか少し厄介で面倒ですね。^^;
ちなみに、1日に飲む適切な水分量は一体どのくらい？なんでしょうね。
ちょっと調べたところ、次の水分量が目安とのことでした。
- 体重1キロにつき、約35ml(成人1日平均)
- 体重50キロの人は、1.7リットル
- 体重60キロの人は、2.1リットル
- 体重70キロの人は、2.4リットル
- 体重80キロの人は、2.8リットル
このデータは、ある科学団体の一般的ガイドラインに基づく最低限の水分量だということです。
何だかよく分からないけど、以上の水分量を参考にして、飲み過ぎず不足過ぎずで宜しいのではないでしょうか。(#^^#)
また、水分調整で脚痩せする裏ワザも後述でご紹介していますので、それもご参考下されば尚良いかと。
下半身痩せに効く８種の方法【運動や食事などで美脚になる根拠】
下半身痩せにおススメで有効な手段は8つ！
運動・筋トレ、マッサージ、ストレッチ、食事療法、骨盤矯正、冷え性改善、エステ、美容整形の8つです。
今まで数々のダイエット法を試してみたけれど、みんな途中で挫折して全滅してしまった…
という、苦い思いを何度も経験されている方も少なくないのでは？
ダイエットが失敗した理由は、もしかしたら自分に合わない間違った方法を選んでいたのかも知れないですよ？
ダイエット継続には、自分に最適な方法をセレクトすることが最も大切なんです。
そんな事言ったって、自分に一番合うダイエット法なんて、どうやって見つければいいの？
自分に最適なダイエット法を見つけるには、まずはそのいくつかの方法ごとに痩せる根拠を把握することです。
痩せる根拠を知り、「これなら何とか自分でもできそうかな？」とフィーリングが合った方法をまずは試してみませんか？
つまり、運動や筋トレ、マッサージ、食事制限など、数ある方法の特徴を理解することで、ダイエット挑戦へのハードルも少しだけ低くなるというワケですね。^^
だけど、くれぐれも無理をすることだけはＮＧです！
ダイエット効果を焦るあまり、普段の何倍ものメニューをこなすとかは絶対に駄目行為です。
- 最初から全力疾走すると必ずスタミナ切れとなる
- プロのスポーツ選手でもないし好成績を出す必要もない
- 陸上選手でタイムを0.1秒縮めるワケでもない！
- 断食世界記録を出して優勝しても全く無意味
- しんどい時やヤル気が起きない時は休んで結構結構！
- ダイエットに最も大事なのは継続です
要するに、ダイエットは頑張り過ぎたら元も子もないということですね。(>_<)
今日は何～か体がだるくてモチベーションも下がり気味…
という、やけに気分が乗らない日も必ずやってきます。
そんな時は何も考えずに「今日のダイエットは休もう♪」とキッパリと割り切ることです！
別に学校や会社に行くわけではないので、2日や3日休んでも誰も文句は言いません。
休み休みでもいいから、長く続けることがダイエットには一番大切なことなんですね。(#^^#)
というような軽い気持ちで、まずは下半身痩せに効く8パターンの方法とその根拠を順にチェックしていきましょう。
エクササイズ・筋トレ【下半身痩せに効く8つの方法と根拠】
言うまでもありませんが、効果的に痩せるには、やはり運動系は外せない必須メニューとなります。
体を動かし、汗をかいてどんどん脂肪を燃やしていきましょう♪
運動ねぇ～。
運動は苦手だから、できれば避けたいところだけど…
ところで、ランニングとかの運動と筋トレではどちらが痩せやすいの？
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は脂肪をダイレクトに燃やすので、即効性が出るダイエット法です。
一方、筋トレは脂肪を直接燃やしませんが、筋肉が増えることで代謝が大きく上がります。
その結果、長期的に痩せやすく太りにくい理想的な体質となって、脂肪も自然に減っていきますよ♪
つまりは、即効性の有酸素運動か？時間はかかるけど確実性の筋トレか？の二者択一になります。
個人的な意見を言わせてもらうと、後者の筋トレに軍配が上がりますかねぇ～。
その理由は、筋肉を増やせば基礎代謝も上がるので、半永久的にダイエット効果がずっと続くからです。
ダイエット業界に従事されている方も、ダイエット成功体験者の方もみ～んな口を揃えてそう言いますよ。!(^^)!
ちなみに下半身の筋肉を鍛えると、更に嬉しいメリットも増えるんです。
- 下半身は全身筋肉の大部分を占める
- だから下半身の筋肉増強は代謝大幅UPが狙える
要するに、脚の筋肉が増えると普段通勤や通学で歩いたり、駅の階段を上ったりすることが全て消費カロリーＵＰに繋がるというワケ！
ダイエットを意識することなく、日常生活での動作が全て痩せるための活動となるのです。
なので、筋トレのダイエット持続効果は絶大なのですね。(^^♪
興味を持たれた方は、脂肪をどんどん燃やすエクササイズと筋トレ編をご参考下さいね。
また、理想のくびれを手に入れたい方は、こちらの記事もご参考下さいませ。
マッサージ【下半身痩せに効く8つの方法と根拠】
マッサージも部分痩せを促すダイエットの有効な手段です。
高級エステサロンの施術で行われている手法が、まさにこのリンパマッサージということはもうご存じですよね？
だけど、何でマッサージだけで部分痩せができちゃうの？
リンパマッサージはその箇所の血液やリンパの流れをスムーズにする役目を果たします。
血流やリンパ流れが改善されると、その部分に溜まっていた老廃物をキレイに流すことが可能となります。
ですので、老廃物で浮腫んでいた脚やセルライト解消にも効果を発揮してくれます。
というように、マッサージは辛い運動や食事制限無しで楽にサイズダウンが狙える嬉しいダイエット方法なんですね。＾＾
ただ、この便利なリンパマッサージにもたった一つだけデメリットがあるんですよ。(゜o゜)
- 痩せ効果の即効性は期待できるが…
- 残念ながら痩せ効果は長続きしない
- 通常２～３日で元に戻ってしまう
- 効果維持には定期的に行う必要あり
以上のように、楽なダイエットにはやはり欠点が付き物というワケですね。(^-^;
だけど、マッサージはいつでも簡単にできますので、毎日やれば特に気にしなくても良いでしょう。
脚痩せマッサージを試してみたい方は、下半身痩せに効くマッサージ【2つの裏技】をご参考下さいね。
また、お腹の脂肪が気になっている方は、こちらも痩せ効果が期待できるので是非試して下さい。
ストレッチ【下半身痩せに効く8つの方法と根拠】
実はストレッチも下半身痩せには効果が出るケースも少なくないんです。
ストレッチは体を柔軟にするだけでなく、リラックス作用もあるので是非おススメしたい運動の一つです。
ストレッチ！？
何でストレッチで下半身痩せができるの？
ホットヨガとかだったら体も温まるから、ダイエット効果が出るのも分かる気がするけど…
ストレッチのダイエット効果には、筋肉の場所と深い関係があるんです。
ストレッチで関節と筋肉を伸ばすことで可動域が広がります。
更には、関節と筋肉が本来あるべき位置に収まって戻りやすくなります。
結果的にその箇所の体積が小さくなり、美しいラインとなって痩せて見えるということなんですね。（笑）
というように、一見甘く考えがちなストレッチも意外と下半身痩せに効力を発揮してくれるというワケ♪
また、ストレッチには血流やリンパ流れを促進させるマッサージと同じ効果も出ますので、マッサージと併用すれば効果も倍増！？するかもです。
下半身痩せにストレッチをやろうかな？と考えている方は、下半身痩せに良いストレッチ【6つの裏技】を一度お試し下さい。
また、顔が大きくて困っている方は、次の顔向けストレッチ記事も読んでみて下さいね。
食事療法・食事管理【下半身痩せに効く8つの方法と根拠】
体中から排出される一番重たいものは一体何でしょう？
この唐突な質問に対し、「そんなの簡単だよ！大便に決まってるじゃないか！」と即答した人がほとんどではないですか？
だけど、実はその答えは『尿』なのです。(^-^;
- 大便が出る量は、多くても200g／1日程度
- 小便が出る量は、平均1.5～2.0リットル／1日
このように、尿は段違いの差で毎日たくさん出ているのですね。
このデータが何を意味しているのか？
頭の良い読者さんはもうお分かりですよね♪
- 体内での排尿機能は意外とカロリーを消費する
- そして、体内水分が多いと排尿回数も増える
- この排尿サイクルを多くすればダイエットに効く
つまり、水をたくさん飲むことで排尿回数も増えて下半身痩せにも効果が出るということですね。!(^^)!
はぁ！？
水をいっぱい飲んだら痩せられる！？
そんな単純なことでダイエットできたら、誰も苦労しないのでは？
逆に水分の摂り過ぎで脚が浮腫んでしまいそう。
その理屈も一理あるかと考えられます。
ですが、水分をたくさん摂ることは健康にも良い作用をもたらすと医学的にも実証されています。
体内水分のサイクルを多くすることで、代謝向上も望めるかと推測します。
人間の体の約70％は水分だとも言われます。
なので、その水分循環を良くすることで、体内に溜まった余計な老廃物の排出も良くなるとは思いませんか？
もし、水分調整で痩せたいという方は、ダイエットに効果的！体内の水巡りを促す食材をご参考下さい。
たかが水、されどウォーター。
このシンプルなアイテムが下半身痩せできる魔法の水となることを信じましょう♪
また、食事制限無しでより楽に痩せたい方は、こちらの記事を読んで下さいね。
骨盤矯正【下半身痩せに効く8つの方法と根拠】
骨盤が歪んでいる人の割合は、女性で96.1％、男性では85.5％という統計結果があります。
特に女性は出産後に骨盤が歪んでしまうケースが最も多く、44.1％にも上ると言われています。
えっ！？そんなにいるの？
骨盤って、普段は見えないし意識もしないからビックリだわ。
だけど、歪んでいる骨盤を治したら、どうして下半身も痩せられるのか凄く不思議なんだけど。
骨盤は前後左右どちらかに歪んでいると、お肉もそちら側に偏って脂肪も溜まりやすくなります。
ですが、歪んだ骨盤を一直線にすることで、老廃物や余分な水分が流れやすくなります。
その結果、脂肪も蓄積しにくい体質となるので、骨盤矯正は脚痩せにも大変有効な手段の一つとなるんです。
つまり、体のほぼ中心にある骨盤が曲がっていると、代謝も落ちてしまうということですね。(>_<)
今までありとあらゆるダイエットに挑戦してきたけど、全て失敗に終わったという方、凄く多いですよね？
痩せない原因は、もしかしたら骨盤の歪みが根源だったのかも知れませんよ？
まずは、次の記事で骨盤が歪んでいるかどうかチェックしてみて下さい。
アタシの骨盤、完全に歪んでるわ…
と、危険信号をキャッチした方は、下半身痩せへのストレッチ【6つの裏技】を一度お試し下さい。
骨盤矯正を専門医院に頼ると、医療費も結構な高額になります。
なので、まずはセルフで骨盤矯正にチャレンジです！
冷え性改善【下半身痩せに効く8つの方法と根拠】
三大成人病と呼ばれるガン・脳卒中・心筋梗塞により、毎年多くの尊い命が失われています。
そこで突然質問しますが、心臓ガンという病名を聞いたことはありますか？
えっ？心臓ガン！？
そんなの聞いたことないわよ。
胃とか腸とか、肺や腎臓、肝臓、膵臓（すいぞう）、脾臓（ひぞう）にできるガンはよく聞くけど…
ガン（悪性腫瘍）とは、体の至る所にできてしまう、厄介であり恐ろしい病気というのは誰もが知るところです。
だけど、心臓にガンができるって、ほとんど聞いたことがないですよね？
実は心臓にはガンができにくい医学的根拠があるんです。
ガン細胞は心臓の高温に耐えられず、死滅してしまうという説があります。
ですから、心臓にはガンが発生しにくいと言われているんです。
へぇ～、知らなかったぁ～！と初耳した方も少なくないのでは？
というのも、心臓は他の部位よりも温度が高く、最大40℃近くまで上がるとか。
実はガンは熱にかなり弱く、周辺温度が40℃近くになると消滅してしまうんです。
つまり、ガンは心臓の熱に耐えられないということですね。
- 体の冷えは、免疫機能を低下させてしまう
- 体の冷えは、様々な健康被害をもたらす！
- 体の冷えは、新陳代謝も低下させてしまう
- 体の冷えは、下半身太りに貢献してしまう
いきなり病気のお話でテーマが逸れてしまいましたが、要するにコレが言いたかったんです。(^-^;
つまり、冷え性の人は痩せにくいだけでなく、健康にとっても大きな損をしているというワケですね。(≧◇≦)
体は冷たいより温かい方が断然良いに決まっています！
ですので、常に温かい体でいられるホカホカ体質になることが、下半身痩せへの近道にもなります。
体の冷えで悩んでいるなら、ショウガの裏技調理法で冷え性改善を是非お試し下さい。
体を芯から温めて、痩せやすい体質を手に入れましょう！
また、美顔ローラーを上手く使うことで冷え性改善の効果を上げてくれますよ♪
エステサロンへ通う【下半身痩せに効く8つの方法と根拠】
エステの最大のメリットは、痩せ効果の即効性を得られやすいことです。
個人差はありますが、速い人ではわずか1時間程度の体験コースで即サイズダウンが可能です。
エステの最大のデメリットは、痩身効果の持続性がとても短いことです。
たった1～2週間で痩せ効果が元に戻ってしまうので、その間隔でエステに通い続けないと駄目なんですね。(>_<)
そうなのよねぇ～。
効果をキープさせるのに何ヶ月もエステに通わないといけないから、料金も高くついてしまうのよ。
だけど、そもそもどうしてエステで痩せられるの？その確実性はどうなの？
エステサロンでの痩身メニューは、基本的に手技と専用機器による2つの施術です。
手技はリンパマッサージや骨盤マッサージなど、専用マシンは主にキャビテーションやラジオ波などがあります。
また、各エステサロンにより、独自の最先端技術によるプログラムを提供しているのも特徴の1つです。
では、エステの施術でなぜ痩せられるのか？施術ごとに少し具体的に解説していきましょう。
リンパマッサージ
脂肪や浮腫みの酷い箇所へマッサージし、その場で血管やリンパの流れを良くします。
それにより、血管やリンパに詰まっていた不要な老廃物を流していきます。
そして、流れていった老廃物は尿などと一緒に体の外へ出ていっちゃいます♪
つまり、滞っていた老廃物の分だけ体の体積が減り、サイズダウンに繋がるというワケですね。!(^^)!
- エステティシャンの技術力が物を言う！
- 速く長く痩せたいなら、熟練エステティシャンを見極めよう！
痩身系の体験コースでは、ほぼどこのエステサロンでもリンパマッサージをしてくれます。
なので、いろんなサロンでの体験をハシゴして、感覚的にマッチしたエステをセレクトしましょう♪
初心者の方など、どこのエステがおススメなの？という方は、次のページで実力サロンを簡単にチェックできます。
骨盤マッサージ
骨盤周りをマッサージして、骨盤の歪みを一直線へと戻します。
それにより、内臓も本来あるべきポジションにおさまり、体幹もしっかりとします。
左右均等になった体は引き締まり、バランスも良くなるというワケですね。(#^^#)
- 骨盤矯正により左右の脚バランスも改善！
- その結果、姿勢が良くなりＯ脚も治る♪
意外と盲点な骨盤は痩せるための重大ポイントとなることも多いんです。
また、骨盤は健康とも切っては切れない関係にあるので、ちゃんと意識することが若さを維持させる秘訣ですよ♪
ちなみに、骨盤マッサージ系でサービス展開中の人気エステなら、スリムビューティハウスさんがおススメです。
キャビテーション
キャビテーションとは、超音波で脂肪細胞やセルライトを破壊させる施術のことです。
超音波を当てた箇所では体内水分に気泡が発生し、その泡を弾けさせる力で周辺の脂肪細胞を壊します。
そして、壊された脂肪細胞はリンパ管に乗って体外へと排出されるという仕組みです。(^^♪
超音波！？気泡！？破壊！？って聞いた瞬間、何だか怖そうな感じがしますよね？
ですが、お肌の上に専用機械のヘッドを軽く乗せるだけで、痛くも痒くもなく全然心配はありません。
むしろ、ほんのりとした温かさを感じて気持ち良かったという感想も多いですよ♪
人気サロンでのキャビテーションコース比較には、次の記事で詳しく書いておりますので、どうぞご参考下さいませ。
大手エステサロンのオリジナル痩身メニュー
| サロン名 | 施術名 | 内容 | 備考 |
| スリムビューティーハウス | 骨盤+キャビテーション | 「Ｍキューブウィーブ」で骨盤周りの筋肉増強 | |
| エルセーヌ | 新・美脚時代コース | 500円体験 | |
| エステティックTBC | フューチャーストリーム | 20個のパッドで低周波マッサージ | |
| シーズ・ラボ | 即効痩せキャビテーションコース | 温冷機能のキャビテーションで2倍速効果 | |
| ヴィトゥレ | キャビテーション スタイル革命 | 10種アプローチで痩身効果ＵＰ | |
| ル・ソニア | 脂肪冷却トリートメント＋キャビテーション | 脂肪細胞だけを減少、リバウンド率も低い | |
| ラ・パルレ | モデル美脚コース | セルライトケア特化の2つの特殊機器 | |
| ヴァン・ベール | 全身スリム3回コース | 「インド発祥アーユルヴェーダ」と新型マシンでセル脂肪やむくみをＷ攻撃 | |
| キレイサローネ | メソキャビテーション | 脂肪・セルライト最強痩身マシン | |
| エヴァーグレース | トリプルケア美脚 | キャビテーション、ラジオ波、吸引一体型マシン＋手技 | |
| バイオエステBTB | バイオセルファイアEX 5ヵ所 | 痩身施術の平均3時間を上回る1時間を実現 |
下半身痩せ系を得意としている人気エステサロンを次の記事にてまとめています。
ご興味があれば、一度チェックされて下さいね。
美容クリニックへ通院【下半身痩せに効く8つの方法と根拠】
美容クリニックのメリットとデメリットは何だと思いますか？
美容整形先進国として有名なあの韓国では、利用者はまるでコンビニに行くような感覚で、日常茶飯事のように施術を受けていますね。
ですが、日本ではまだ美容クリニックへの関心が低く、ちょっと怖そうな場所という不安感と抵抗を持っていたりはしませんか？
美容整形は良いところは、楽して自分が理想とする美を手に入れることができることかな？
美容整形の悪いところは、やっぱり失敗のリスクがあることと費用が高いことだよね。
おっしゃる通り、美容外科治療のほとんどが保険適用外となり、費用も高額となります。
また、治療時のトラブルや薬による副作用など、リスクがあるのも否めません。
また、一度整形を利用すると、その後何度も整形しないと気が済まない美容整形依存症に陥ってしまうケースも多いことです。
というように、これだけを聞くと美容クリニックはメリットよりデメリットの方が圧倒的に勝ってしまいそう？って思ってしまいそうですね。(^-^;
これは、美容整形で失敗した事故だけがニュース沙汰になっていて、成功した例はほとんど表に出ないからだと推測します。
ですが、実際はというとそんな大袈裟な事態になるケースはとても少なく、多くの人が美容クリニックで悩みを解決されています。(#^^#)
では、美容クリニックでの痩身系の代表的施術を見ていきましょう。
脂肪溶解注射・ボトックス注射
脂肪溶解注射は『フォスファチジルコリン』という薬剤を注射することで部分痩せが期待できます。
これは下半身でも脂肪のつきやすい太ももなどにも効く治療法なんです。
また、ふくらはぎを細くしたり浮腫み解消として、『ボツリヌス注射』が有名です。
- 注射を打つだけでサイズダウンが期待できる
- 効果が出るまでにやや時間を要する（約1ヶ月）
美容系の注射は、気になる部分をメスで切る手術よりも安全なので、「注射くらいだったら大丈夫かな？」という気持ちでカウンセリングだけを受けに行ってもいいかもですね。
脂肪細胞を低温冷却して破壊『クールスカルプティング』
脂肪組織は他の組織よりも低温に弱いことを知っていますか？
その習性を利用し、脂肪だけを専用マシンで凍らせて除去する方法がこの『クールスカルプティング』なんです。
現在、多くの美容クリニックが導入している方法で、たった1回の施術だけでもかなりの効果が出ると大きな噂になっています。
- 1回施術で約20％の脂肪が減少（個人差あり）
- 脂肪量と希望のボディラインで治療回数が変動
- 効果性、安全性で科学的根拠のある治療方法
- 厚労省が唯一認証した医療機器
- 1回の治療時間は、1時間前後
- 1回の治療料金は、約5万円
以上のように、美容整形の施術でも断トツの効果と安全性を誇る方法なんですね。
一度、カウンセリングを受けて専門家から詳しくお話を聞かれると良いです。
余談ですが、勧誘には十分に注意して下さいね。
医療機関ですから酷い勧誘はないとは考えられますが、中には強引に契約書へサインを求めてくるクリニックもあるとのことで、嫌ならしっかりと断ることが大切！
ちなみに、エステサロン初の脂肪冷却を導入した『ル・ソニア』の特徴をまとめています。気になる方はこちらから♪
効果絶大!?脚痩せへの成功事例【６つのアプローチ＆１８の裏技】
ダイエットには痩せていく順番があり、下半身は2番目以降になります。
個人差はありますが、脚が痩せてくるには少し時間がかかります。
ダイエットで一番痩せたい部位と言えば圧倒的にお腹周りですよね？。
だけど、残念ながらウエストのお肉は最後の最後まで残ってしまうんです。(>_<)
- 腕・背中 ⇒ 太もも ⇒ お尻 ⇒ ウエスト ⇒ 下っ腹
個人差や状況にもよりますが、ダイエットでは一般的にこの順番で痩せていくと言われているんです。
そして、この記事を読んで下さっている方が最も痩せたい下半身はというと、腕や背中の次で2番目となっていますね。
ふ～ん、下半身は2番目か…
じゃあ、脚が痩せてくる期間は具体的にはどの位かかるものなの？
単刀直入に言うと、ダイエットの成果は3ヶ月で徐々に現れてきます。
その理由は、体は3ヶ月単位で全細胞が生まれ変わるからです。
えっ！？ 下半身痩せには3ヶ月もかかってしまうの～？(゜o゜)
よくテレビ通販番組でたった1ヶ月で激ヤセ成功した！という超羨ましいモニターさん達もいるはずだよね？
中には僅か1，2週間でダイエット効果が出たというような企画もあったし、3ヶ月ってちょっと長すぎるよぉ～！
って、思わず心の叫びが爆発してしまいそうにもなりますよね。
ですが、あれは紹介しているダイエット商品をたくさん売るための巧妙な技術がいくつも隠されているんですよ。
- 短期間でのダイエット成功には裏がある
- ダイエット専門家による効率的な手法を多々導入している
- 優秀な栄養士の指導で食生活からの徹底管理が大きい
- 宣伝している企画に虚偽情報が含まれる可能性大！
- 紹介中のダイエット商品自体の信憑性も怪しい？
もちろん、全ての通販番組が黒というワケではないでしょう。
だけど、何も慈善事業でやってはいないでしょうから、商品を売るためにあの手この手で購入者を増やしているのは間違いないですね。
大体、1週間や2週間であんな簡単に痩せられるワケはないですし、仮に痩せたとしても急激なダイエットにはリバウンドという大きなリスクもついてくるものです。
例えば大手パーソナルジムのＣＭなんかで、よく人気タレントをモニター起用して、短期間で激ヤセして喜んでいるシーンとか観ますよね？
ですが、あの手の激短系ダイエットで痩せた芸能人は、その後ほぼ100％がすぐにリバウンドして元の体重以上に激太りしています。
- ダイエットは時間をかけるのが正解
- 急激なダイエットは大失敗に終わる
つまり、ダイエットは焦らず急がず無理しないで取り組むのがベストだという証拠なんですよね。
当然、脚痩せにも3ヶ月という長めの期間を費やして地道に行う方が無難というワケ。^^
この地道にコツコツと頑張るということを念頭に置いて、以下で紹介するダイエットの裏ワザを試されることをおススメします。
エクササイズ・筋トレ編【4つの裏技】
ご紹介するエクササイズは、どれも簡単で効果の高いとされるメニューをセレクトしています。
毎日行う必要はないので、できるだけ長く続けることが大切！
片足後ろひねり運動【ダイエット運動の裏技①】
- まずは、真っ直ぐに立ちます
- 片足のつま先を上に上げます
- その足を斜め後ろに引きます
- その状態で20秒間キープする
- 反対側も同じ動作を行います
このエクササイズのポイントは、片足を斜めにひねることで下半身全体に効くということ！
脚を真後ろに引くだけでは、太ももの裏側だけしか鍛えられません。
このエクササイズでの成功例は、ある下半身デブの女性が20kg痩せに成功し、国内有名コンテストで準グランプリを獲ったとのこと。
電話帳エクササイズ【ダイエット運動の裏技②】
- まずは、電話帳(5cm程度)を太ももに挟みます
- そして、その状態から椅子に深く腰掛けます
- 次は椅子から立ち上がり、また腰掛けます
- このサイクルを1日10セットを行います
椅子から座る⇔立ち上がるの動作は、マイペースでＯＫです。
また、電話帳が落ちない程度に脚全体を少し開いて行うとより効果的になりますよ♪
この電話帳エクササイズの成功例は、ある30代女性の方がたった5日間で太ももがマイナス3.0cmを達成したそうです。
この女性は初めの内は電話帳をキープさせるのに苦労していたようですが、5日後には慣れて延々と挟んでいられるようになったとか。
更に、はさんだ電話帳の脚に少しひねりを加え、負荷を上げたのも功を奏したと自慢されていました。^^
スライド片足スクワット【ダイエット運動の裏技③】
- 両手をクロスにして胸の前で組む
- 右脚を真横に大きく開き腰を落とす
- そして、開いた右脚を元に戻します
- 同じ動きで反対側(左脚)も行います
- この一連の動きを20セットほど行う
スライド片足スクワットはとても単純な動きですが、片足（軸足）にかかる負担は想像以上に大きいエクササイズになります。
ですので、標準推奨の20セットがキツい時は、回数を減らしても十分に効果は期待できます。
お尻上げ体操【ダイエット運動の裏技④】
- まずは、床に仰向けになって寝ます
- 両手は頭の上に置きます
- 右脚は伸ばし、左脚は立てます
- 左脚に力を入れてお尻を浮かせます
- そして、浮かせたお尻を床に戻します
- この動作を5セット行います
- 同じように反対側(左脚を伸ばして右脚を立てる)も行う
このお尻上げ体操も負荷が強いので、苦しくないレベルで回数を調整して下さい。
翌日に筋肉痛となった場合はその日の訓練はやめておき、完治するまでお休みにした方が無難でしょう。
脚だけでなく、ぽっこりお腹にもお悩みの方は、解消方法など詳しく書いていますのでご参考下さいませ。
マッサージ編【2つの裏技】
マッサージで大切なのは、効果が期待できるツボを把握してしっかりと押すこと！
ただ闇雲に行うマッサージとは、効果に雲泥の差が出てきます。
老廃物解消ツボマッサージ【マッサージの裏技①】
- 膝下のくぼみから指4本分下のツボを探す
- そのツボに親指か中指を当てます
- やや痛みを感じる程度で押します
- 1回は6秒ほどで10セットを行います
どんなマッサージでも共通して言えるのは、施術前に滑りの良い専用クリームや美容液、乳液等を塗っておくことです。
クリームを塗布しない状態でのマッサージは、指の滑りも悪く、お肌に負担がかかってしまいます。
乾燥肌の方は尚更のこと、美容液を手の平で優しく撫でるように塗っておくことが大切です。
お風呂上りの万能ツボトリートメント【マッサージの裏技②】
- 手の平全体で足先～足首へクリームを塗る
- 足指間(4箇所)に手指を握手するように入れる
- ゆっくりと足首を左右に大きく回します
- 足先を奥へ押して5秒、手前に引いて5秒
- 土踏まずのツボへ拳で円を描くように3回押す
ここで言う土踏まずのツボとは、代謝向上や血行促進にもアプローチする『湧泉（ゆうせん）』です。
『湧泉』とは、足裏の土踏まずの少し上にある部分で、足指を握った時に最もくぼむ箇所が目印です。
この『お風呂上りの万能ツボトリートメント』の後に、足首～ふくらはぎ～膝裏にあるリンパ節へ流すようにマッサージすると更にGood！
脚のリンパマッサージのポイントは、『足の三里（あしのさんり）』と『三陰交（さんいんこう）』と呼ばれる2つのツボです♪
『足の三里』の場所は、脛(すね)の外側、膝の皿の直下にあるくぼみから指４本分下の部分にあります。
『三陰交』の場所は、脛(すね)の内側、くるぶしの最上部から指4本分上の部分にあります。
『足の三里』の効能は、疲労や倦怠感、浮腫み、冷え性の解消などと言われています。
『三陰交』の効能は、カラダの冷え解消に良いと言われています。
ちなみに、マッサージでお腹痩せも同時に成功したい方は、次の記事で詳しく書いています。(^^♪
ストレッチ編【6つの裏技】
ストレッチがなぜダイエットに効くのか、その理由をご存じですか？
理由１ 筋肉の緊張をほぐしてリラックスできる。
理由２ 筋肉のポンプ作用で血行促進＆疲労回復。
理由３ 基礎代謝が上がる。（体内糖分の消費ＵＰ）
理由４ 筋肉量の減少を防止、カロリー消費もＵＰ！
というように、ストレッチは意外と体に良い作用をもたらしてくれるのですね。
と、ストレッチの豆知識はこの辺にしておいて、では早速下半身痩せへのストレッチをご紹介していきましょう。^^;
デトックス足首回し【ストレッチの裏技①】
- 片足を曲げた状態で反対側の膝上に乗せる
- 足指間へ握手するように手指を入れて握る
- 片方の手の親指でくるぶしのくぼみを押す
- 膝～足先まで一直線に足の甲を伸ばします
- ここから大きな円を描くように足首を回す
- 最初は時計回りでスムーズになるまで回す
- 次は反時計回りでスムーズになるまで回す
足回しストレッチだけで、体重が15キロも痩せた美脚トレーナーも実際にいたそうです。
足首回しの利点は、足に溜まった毒を排出して冷え性の改善や予防効果、体を自然に温める力を養えることです。
冷えやすい体を改善することは、ふくらはぎの浮腫みなどの解消効果も期待できるというワケ！
好きなテレビ番組やドラマを観ながらでも、簡単に足首回しストレッチを続けていきましょう♪
足首交差運動【ストレッチの裏技②】
- 両足を前に伸ばして座ります
- お尻の両側に両手をつきます
- この状態で右足首を浮かせます
- 足を交差させます(右足首が上)
- 痛くなる直前まで右足をクロス
- 反対側も同じように行います
人間は二足歩行ですので、常に重力の影響を受けて足に血液やリンパ液が滞りやすくなります。
ですので、足首をクロスさせることは、リンパや血液の流れが良くして浮腫み改善などの効果が望めるようになるんですね。
要するに、足に溜まった余計な不純物が脚太りに悪影響をもたらすというワケ。
内もも集中鍛錬【ストレッチの裏技③】
- 左脇を下にして横向きに寝ます
- 左肘を前に出して体を支えます
- 右足のかかとを左足の膝に置く
- この状態で足全体を持ち上げます
- 反対側も同じパターンで行います
内ももを鍛えるメリットは、太ももの肥大を防いでくれることです。
骨盤底筋の真下にある内転筋を鍛えることで、骨盤固定に貢献してぽっこりお腹改善にも繋がります。
開脚前倒し【ストレッチの裏技④】
- 両足を大きく開いて床に座ります
- この状態から上半身を前に倒す
- あぐらをかくように足裏を合わせて座る
- この状態から上半身を前に倒す
このストレッチはごく一般的な開脚ストレッチで、体育の授業や部活の柔軟体操などでもよく目にしますね。
まさに『シンプル is ベスト』で、有名なストレッチは効果が出ると立証されているという裏付けでもあります。
つまり、単なる開脚ストレッチでも太もも周辺の脚痩せには効果が出やすいという証拠ですね。^^
片足変則ストレッチ【ストレッチの裏技⑤】
- 右ひざを立てて床に座ります
- 左足首を右ひざに軽く乗せる
- そこから左足を胸に強く引き寄せる
- 同様に反対側もストレッチを行う
この片足変則ストレッチのポイントは、引き寄せる足の太もも裏に力を入れないことです。
可能な限り太もも裏を柔らかくした状態で、1分間キープが理想です。
骨盤直線ストレッチ【ストレッチの裏技⑥】
- 首下に丸めたタオルを挟んで仰向けに寝る
- 両膝を密着させた状態で立てます
- 今度は立てた両膝を左右に小さく動かす
- 上半身と垂直になるまで両ももを上げる
- そこから両膝を胸に引き寄せます
- 最後は、息を吐きながら垂直に戻します
- 両ももを垂直⇔胸の動作を５回繰り返す
やや複雑な動きが特徴ですが、このストレッチを5日間試したあるモニターさんに嬉しい効果が出たとのこと。
5日前の写真と見比べると、明らかにスリムになっていました。
更に、太ももの内側に僅かな隙間もできたとご本人さんも涙を流して喜んでいたそうです。
物は試し！失敗して当たり前！当たって砕けろ！の精神で何でもトライしてみましょう！
ちなみに、マッサージを加えると効果も上がりやすい仕組みを次の記事に書いています。
食事療法・食事管理編【2つの裏技】
いくらダイエットでも、食べる量を減らしたくはないなぁ～。
などと、美味しくて好きな食べ物はしっかり食べて痩せたいとは思いませんか？
そんな時に活躍してくれるのが、下半身痩せの特別メニューです♪
朝フルーツ【食事痩せの裏技①】
- イチゴやキウィやバナナなどを朝食に♪
- 野菜や果汁100％ジュースでも良い
- コップ1杯（180cc）までで制限する
- 生大根スムージーは効果絶大！？
- 生大根スムージーの作り方は簡単
- 100％ジュース＋大根おろし1～2さじ
活動量の多い午前中はカロリー消費量も一気に上がります。
その絶好の期間内に食べる朝食でカロリーコントロールすることで、短期下半身痩せが狙えます。
しかも、低カロリー高栄養なフルーツを選択することで、美容にも良い効果が出てきます♪
体内水分の循環を良くする食材【食事痩せの裏技②】
例えば、人間の体をお風呂として考えてみて下さい。
食べないダイエットは蛇口を締めてお湯を増やさないことと同じで、お湯の量は一向に減りません。
栓を抜くことがお湯を減らす（ダイエット成功）正しい方法なのです。
つまり、体内水分の巡りを良くし、余分な水分を尿として排出させるサイクルを速めることが重要なのです。
ということで、体内水分の循環を良くする食材をチェックしていきましょう。
- はとむぎ茶
- 温かい緑茶
- あずき
- 黒豆・緑豆
- ウリ科の野菜
- キノコ
- 根菜類
- あさり・シジミ
更に腸内環境を整える食材をプラスし、排便回数を増やすことで下半身痩せの近道になりますよ♪
玄米や雑穀、食物繊維（ゴボウなど）、味噌、キムチ、ヨーグルトやチーズなどの乳酸菌類もベリーGoodです。^^
また、朝フルーツの代わりに効果の高い置き換えダイエットアイテムを利用するのも賢明です。
ちなみに私は過去に以下のアイテムを試したことがありますが、なかなかの満腹感を得られましたよ。!(^^)!
冷え性改善【1つの裏技】
体が冷えやすい方、または冷え性の人には断然ショウガです！
体を温める身近な食材といえば、やはりショウガなんですねぇ～。
温め効果10倍のショウガ【冷え性改善の裏技】
ショウガは蒸すことで、体温め効果が10倍になるとも言われています。
おススメは、紅茶に蒸したショウガを入れる特別メニュー！
- ショウガ(皮はつけたまま)を薄くスライス
- 80～100度のオーブンで1時間ほど加熱！
- ショウガを細かく刻んで紅茶に入れる
実は紅茶にも体を温める効果があるので、ショウガとの相乗効果で体がホッカホカになりますよ♪
また、食事管理で賢く減量したい方はこちらの記事に詳しく書いております。
水分をたくさん摂る【3つの裏技】
実は水とダイエットは比例関係にあると言っても過言ではないんです。
長年の悩みだった肥満があっさりと解決する魔法の水に変わることも多いんです。(#^^#)
五臓六腑を洗い流す水分【水分摂取の裏技①】
- ミネラルウォーター
- 青汁＋軟水
- 乳酸菌入り青汁
- 緑茶
軟水とは、カルシウムやマグネシウムの含有量が少ない水のことです。
硬水とは、カルシウムやマグネシウムが多く含まれる水のことです。
軟水は、体への浸透や吸収が速く、老廃物の排出を助けるのでダイエットに向いています。
下半身痩せにおススメなお水は純度の高いもので、ポカリスエットなどの清涼飲料水はあまり向いていません。
清涼飲料水は意外と糖分も多いので、ダイエットには不向きなんですねぇ～。(>_<)
脂肪を撃退するお茶【水分摂取の裏技②】
- ハーブティー
- ジャスミンティー
- 薄めのブラックコーヒー ⇒ 砂糖やミルクは入れないこと！
- 緑茶、ほうじ茶
お茶は利尿作用があり、部分痩せにも良い効果が期待できます。
お腹痩せには、ハーブティーやジャスミンティーをおススメします。
下半身痩せには、薄めのブラックコーヒーがより効果的だと言われます♪
ホットちびちび飲み【水分摂取の裏技③】
- 白湯、ほうじ茶、生姜湯のどれかを選ぶ
- 1時間半～2時間のサイクルで飲み続ける
- 就寝前の30分に超ホットでちびちび飲む
下半身痩せに効く水分摂取のポイントは、常温以上で飲むことです。
温かい状態で飲むと、おしっこの頻度も早くなるので理想的です。
また、冷え性改善や代謝ＵＰにも貢献してくれます。
この実に地味な方法を4年間もやり続けた女性が、見事に下半身痩せしたとの成功例が個人ブログで公開されていました。
4年前は、ウエスト65cmのスキニ―デニムが履けずに愕然としたそうです。
ですが、4年後の現在はウエスト56cmのスキニ―デニムが履けるようになり、ビックリしたとのこと。
元々、三日坊主で飽き性な上、ズボラな性格だった自分でも変れたので、効果テキメンだとおっしゃっていました。(^^♪
ちなみに、食事療法で痩せる基本的な生活習慣について知りたい方は、次の記事で書いていますのでご参考下さい。
脚痩せした暁には賞金10万円♪【賞金総額600万円のコンテスト参加】
ダイエットに成功して綺麗になってお金も貰える♪
人気エステサロンで開催しているコンテストに挑戦してみるのも良いかも！
痩せてキレイになれて、10万円の賞金を貰って豪華な舞台上で表彰される。
そんな夢のようなコンテストを提供しているエステサロンがあるんです。
こんな感じで、毎年開催されている『美美女コンテスト』という恒例イベントです。
このコンテストはバイオエステBTBというあの実力サロンが毎年開催しているイベントで、女性の方ならすでにお馴染みのエステですよね？
気になった方は、一度バイオエステBTBさんの公式ページで詳しくチェックしてみては？
エステねぇ～。悩むわ…
エステ通いを躊躇する最大の壁は、やっぱり料金が高いこととホントに痩せられるの？ということなのよ…
バイオエステBTBさんの料金形態は一般相場よりかなり低めの設定です。
『バイオセルファイア 2ヵ所』の体験コースでは税込500円と業界最安値です。
ウエスト、ヒップ、二の腕、脚、背中周りからお好みの2ヵ所をセレクトして施術を行います。
などと、体験コースや契約コースともにお手頃価格での提供価格が特徴の１つとなっているようですね。(^^♪
そんなバイオエステBTBさんの特徴をまとめてみました。
- 業界トップクラスの実力サロン
- エステランキングでも常に上位
- セルライト徹底ケア選べる3コース
- セルファイアＥＸはメーカーとの共同開発
- 施術時間が通常の3倍速で完了する
- 契約コースの平均額は十数万円と低コスト
- コンテストで数十名に賞金10万円が贈呈
以上のような感じでした。
料金は業界でも安い方ですが、決してお財布に優しいワケではないですよね。
でも、頑張って痩せて綺麗になれたら、コンテストで賞金10万円がゲットできるので、実質格安で痩せることも可能というワケ!(^^)!
まあ、現実はそんな上手くはいかないかも知れませんが、ダイエットへのモチベーション維持には十分貢献してくれそうですよ。
ちなみに、もっとこのエステサロンを知りたい！という方は、こちらの記事で更に詳しくリサーチしています。
下半身痩せ成功へのまとめ【1週間本気モードで変化が！？】
下半身太りの主な原因とは、脂肪、老廃物の蓄積、むくみ、冷え、骨盤の歪み、体内水分の循環不良の6つ。
太った原因も調べず、ただ闇雲にダイエットを続けても何も変らない！
太った原因と正しい対策を見極めることが、ダイエット成功へのカギとなる！
エクササイズと筋トレではどっちが痩せる？
運動系のダイエットは、即効性のエクササイズか時間はかかるけど確実性の筋トレの二者択一となる。
筋トレを推奨！その理由は、筋肉を増やせば基礎代謝も上がるので、半永久的にダイエット効果がずっと続くから。
マッサージのメリットとデメリット
リンパマッサージは、滞っている血流やリンパの流れを良くする効果がある。
それにより、老廃物によるむくみ脚やセルライト解消に効く。
ただ、効果の持続性は短いので、毎日マッサージを行う必要がある。
ストレッチでなぜ痩せる？
ストレッチは関節と筋肉が本来あるべき位置に戻り、サイズダウンが期待できるようになる。
そして、その箇所の体積が小さくなって痩せやすくなる。
水分摂取でなぜ痩せる？
体内での排尿機能は意外とカロリー消費する。
そして、体内水分が多いと排尿回数も増える。
排尿サイクルを多くすれば、ダイエットに効くというワケ。
骨盤が歪むとなぜ太る？
骨盤が歪むと、血液やリンパの流れが悪くなる。
血液やリンパの流れが滞ると、浮腫みや脂肪がつきやすくなってしまう。
最終はお腹や下半身に脂肪がついて太くなる。
冷え性の人は大きな損をしている
- 免疫機能を低下させてしまう
- 様々な健康被害をもたらす！
- 新陳代謝も低下させてしまう
- 下半身太りに貢献してしまう
エステサロンの利点と欠点
エステの最大のメリットは、痩せ効果の即効性を得られやすいこと。
エステの最大のデメリットは、痩身効果の持続性が短いこと。
脚痩せに効く実力グッズ特集
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