ムチムチ太ももが痩せない！平均モデルサイズと解決策7セット

脚って、気が付けば瞬く間にお肉がついていたりしまいませんか？

更にダイエットが成功しても、脚だけは細くならないケースも多いですよね？

ダイエットで細くなる順番

以上の順番で痩せていくと、一般的には言われています。

なので、太ももは痩せる順番のほぼ真ん中で、少し痩せにくい部位であることは一目瞭然ですね。(゜o゜)

つまり、下半身は上半身よりも比較的痩せにくい性質があるというワケです。

その法則を意識しながら、太ももが太りやすい３つの原因を詳しくチェックしていきましょう。

ムチムチ化の３大原因

生活習慣が悪い【ムチムチ化の原因①】

生活習慣が乱れていることは、他ならぬ自分自身がよ～くご存じですよね？

生まれつき運動嫌いで、普段から運動不足となっている。

ストレス解消で甘いものやカロリーの高いものをドカ食いしている。

など、次の項目で多く該当するなら、要注意＆手遅れかも知れませんよ！

肥満へと導く生活習慣

ですが、仕事や家事、育児などで自分のことを犠牲にされている方も多いのも現実ですよね。(+_+)

なので、悪い生活習慣を一度に全部を改めるのは非常に酷というもの。

ですから、まずは１つだけでも悪習慣を見直すことが、脚痩せにも十分繋がっていくと信じましょう♪

骨盤が歪んでいる【ムチムチ化の原因②】

骨盤と脚が太るって、そんな深い関係があったの？

でも、骨盤なんて普段から意識することもないわ。

という方がほとんどではないでしょうか。

ですが、骨盤の歪みと下半身太りにはとても密接な関係があるんですよね。

骨盤の歪みを次の方法で確認できますので、是非チェックしてみて下さい。

骨盤の歪みチェックで赤信号だった方は、次の悪癖があるのでは？

骨盤が歪む悪習慣

など、生活習慣が骨盤の歪みを生じさせることも多いんですね。

なので、気が付いた今からでも遅くはありません。

骨盤の位置を戻すために、姿勢を良くすることを心掛けましょう。

浮腫んでいる【ムチムチ化の原因③】

普段は細いのに、朝や夕方になると脚がパンパンになってしまう方も多いのでは？

脚の浮腫みはほぼ理由が特定できるもので、以下のような要因が考えられます。

脚が浮腫む代表的な要因

これらは、全て血流を悪くさせる要因でもあるんです。

つまり、浮腫みの原因は血行が悪化することで起こると言っても過言ではないんですね。(+_+)

血行を良くするための改善策を積極的に行う必要があるということです。

ダイエットを食事で行う基本は、次の６項目！

食事ダイエットの鉄則

以上を忠実に守れば、嫌でも痩せていきます。

でも、その簡単なことができないから皆さん悩んでいるのですよね？

満腹まで食べられないなんて絶対に無理！

寝る前のラーメンが何より至福の時間♪

夕食が一番リラックスして、たくさん食べれる♪

焼肉とか高カロリーなメニューをガツガツ食べたい！

食後のスイーツは病みつきになる♪

昆虫じゃあるまいし、野菜ばっかりじゃ嫌！

などと、好きなものを食べないダイエットなんて考えられないですよね。(#^.^#)

では、食べる量は制限しないで、極力痩せやすい体質にするメニューをセレクトしていきませんか？

ということで、食べたいけど痩せたい♪という方のために、具体的なメニューや方法を見ていきましょう。

痩せ体質を作る食品を摂る【食生活改善①】

痩せ体質を作るには、まずは食べた糖質の吸収を大幅に抑えることです。

その役目を担ってくれるのが、他でもない野菜なんです。

その野菜とプラスαし、痩せ効果を飛躍的に上げるのがサラダチキンなのです。

サラダチキンの痩せ効果

つまり、サラダチキンは身体の内側から痩せ体質を作ってくれるというワケです。!(^^)!

野菜は色の濃いものを食べ、芋類は糖質も高めなので控えた方が無難です。

そして、これに勝るとも劣らないおススメの一品がキノコ類なんです。

キノコ類の痩せ効果

以上のように、キノコ類はダイエットだけではなく、健康にも凄く良い食材なんですね。

なので、キノコ類はたくさん食べても肥満になりにくいおススメ食材というワケ♪

ちなみに、ダイエット中に肉類を制限する方も多いのではありませんか？

ですが、赤身のお肉はタンパク質も豊富で筋肉の栄養となり、代謝を上げてくれますよ♪ ^^

焼肉の場合、油の量を減らせば更にカロリーオフになります。

更に次の記事で紹介中のもぎたて生スムージーは、短期間での痩せ効果が期待できるようになるので、一度試して下さいね。

水分をたくさん飲む【食生活改善②】

美人アナウンサーとして有名な田中みな実さんは、１日に３リットルもの水分を摂っているそうです。

人間の体はほとんどは水分でできていることは、すでにご承知ですよね？

胎児では体の約90％、新生児で約75％、子供は約70％が水分でできています。

ちなみに我々成人では約60～65％、老人は体の50～55％が水分を占めています。

つまり、人間の生命維持と水分には切っては切れない関係があるというワケですね。

そして、水分と美を保つことには、決定的な理由があるんです。

水分をたくさん摂ると…

ということで、水分はたくさん摂るに越したことはないんですね。^^

理想的な水分摂取量は、１日に２リットルだと言われています。

体に水ぶくれによる浮腫みなどの症状がない限り、この目安量を基本にしてお水を飲んで下さい。

お水が健康を維持し、体を若返らせてくれる魔法の水となってくれます♪ ^^

ちなみに、次の食事管理も行うことで、下半身痩せにも良い効果が期待できるようになります。

太ももを集中的にスリムにさせるには、普段使わない筋肉を使う必要があります。

これからご紹介するエクササイズは、脚痩せに非常に良く効くとされる筋肉をピンポイントで刺激できます。

そして、歪んだ骨盤を元の位置に戻す効力も期待できるようになり、太もも痩せ効果に拍車をかけます。

足パカパカ体操

両足を閉じる時は、踵(かかと)をキッチリとくっつけます。

両足を広げる時は、ゆっくりとした動作で動かします。

以上の2点を意識するだけで、より効果的な太もも痩せが期待できるようになりますよ♪

お尻歩き運動

お尻歩きは骨盤矯正にもとても良い効果があると言われています。

以上の２つのトレーニングを毎日行うことで、短期間での脚痩せに効力を発揮してくれますよ♪

ただし、筋肉痛になったら完全に治るまで体操はお休みにして下さいね。^^

日本人女性の太もも平均値を見て、愕然とした方も多いのでは？ (*_*;

ですが、太ももサイズの平均値が53～54cmのなんて、現実は何と残酷なんでしょうね。

ましてや、女優の36～44cmなんて、到底あり得ないとは思いませんか？

などと、完全な嫉妬モードに入り込んでしまっている方も多いはず。

ですが、平均値はあくまで参考としてご紹介したものです。

なので、この数値が太いか細いかを示す決定的なものではないと信じましょう！

ちなみに、日本人女性の年齢別の太もも平均サイズと有名人の数値は以下のような感じとなっております。

太もも平均サイズ【年齢別】

太ももサイズ【公表有名人】

さすがは人気有名人！日本人女性の平均値に比べてかなり細いことが分かりますね。(゜o゜)

更に最も細い数値では、36cmと脅威の数字を叩き出しています。

上を見ればキリがないですが、完全に常識を覆していますね。

ちなみに、当然ながら身長によっても太ももサイズは変化します。

なので、最後は身長別から分かる太もも理想サイズをご紹介します。

実は、自分の身長から太ももの理想サイズを求める計算式があるのです。

身長別の太もも理想サイズ

例えば身長が160cmの方は、160×0.3 ⇒ 48cmが太ももの理想サイズとなるワケですね。

先程、お伝えした『日本人女性の太もも平均サイズは53～54cm』とは、随分細い数値になっていますね。(>_<)

ですが、この計算式での値はあくまで身長に対して、バランスの良い理想のサイズを求めるというものです。

なので、参考程度にしておいても問題ないかと思いますよ。(#^.^#)

一般的に女性は細くてモデル脚に憧れる傾向が高いですよね？

ですが、反対に男性はやや太めのムチムチ脚に憧れるケースも多いんです。

なので、細い脚を目指して過酷なダイエットに挑む前に、まずはムチムチ脚を好む男性の本音をチェックしてみませんか？

自分の太い脚へのネガティブな考えがアクティブになり、今ままで持っていた美脚への価値観も大きく変わるかも知れませんよ？ ^^

男がムチムチ太ももを好む理由

ズバリ本能！【ムチムチを愛する男性の本音①】

ふくよかな女性を好む男性の真意って、何だか分かりますか？

それは、乳児の頃に味わった母親の温かさを求めているんですよ。

ですが、その真実は男性自身が無意識に感じている女性ヘの憧れというケースも多いようです。

では、どうして細いモデル体型の女性より、ややふっくらした体型を好むのでしょうか？

ぽっちゃり体型を好む男性の心理

モデル体型を拒む男性の心理

などなど、以上の項目は決して断言はできませんが、男性ならある程度は心に秘めている考えなんですね。

なので、少々お肉がついていても、自分が考えるよりは男性から良く見られていることも多いことを意識しましょう♪

柔らかそう♪【ムチムチを愛する男性の本音②】

一度でいいから、マシュマロでプリンのような弾力性のある女性の太ももに膝枕をしてみたい！

と、密かな願望を持っている男性は、全体の約80％以上と言っても過言ではないでしょう。

普段はどんなにイカつい強面の男性でもふわふわの太ももを見た瞬間、まるで赤子のような甘えん坊な心になるのです。

想像したら、ちょっと気持ち悪いですよね？ ^^;

目の前にモデル脚の女性とムチムチ脚の女性がいたとしたら…

つまり、ダイナマイトボディを持つ女性を好む男性が圧倒的に多いという証拠なのです。

例えば、ニーハイソックスを履いた時など、ムチムチ太ももの肉感に心を奪われる男性は少なくないということですね。(#^.^#)

エロティック【ムチムチを愛する男性の本音③】

女性のエロい目で見ている男性の割合は90％以上だという報告もあると言われます。

だけど、女性からしたら外見よりももっと中身を見て判断して欲しい…と思いますよね。(+_+)

更に、男性は意中の女性を決める要素として、脚サイズもかなりのチェックポイントとして考えているとか。

そして、男性が好む脚サイズも次の法則が成り立っていることも多いのです。

女性の脚を好む男性心の法則

では、どうしてエロティックなムチムチ脚を好むのでしょうか？

エロいムチムチ脚を好む男性に聞いてみた

などと、かなりマニアックな領域に入っている男性も少なからず存在するというワケですね。(*_*;

「捨てる神あれば拾う神あり」ではないですが、貴女様の魅力にちゃんと気が付いてくれる男性は必ずいるということです。

胸も大きそう【ムチムチを愛する男性の本音④】

太ももがこんなにムチムチしているなら、きっと胸も大きそう♪

と、太ももだけに収まらず、胸の大きさまでに期待を膨らませるメンズは意外といるのです。

つまり、太ももにお肉が多いなら、当然おっぱいのカップも大きいはず！というワケですね。(#^.^#)

ですが、太ももの肉付き具合を見ただけで、胸の大きさまでを想像する人は正直少ないかと思います。

それに、女性の胸も太ももと同じで、男性からすれば好みが180度違うのも事実なんですね。

男性150人に調査した好きなバストサイズ

以上のように、男性が好きなバストサイズは実に様々だということが分かりますね。

ちなみにこのデータは、ある有名な美容クリニックが独自に調査した街角アンケートの結果です。

要するに、巨乳好きな人もいれば、美乳や微乳が好きな方もいるというワケ！

なので、太ももがムチムチしていても、胸が大きくないと駄目だ！とか言うことは決してないんですね。

女性らしい【ムチムチを愛する男性の本音⑤】

モデルや芸能人などの特殊な女性は、やはり細いモデル脚の方が向いている。

だけど、普通の一般女性は、ある程度ふっくらしていた方が絶対いい！

と、男性が付き合うことを想定した女性に求めるのは、やはりふっくら体型が多いんですよね。

男性がふっくら体型を好む理由

以上のような、女性に求めるシンプルな意見ですね。

これは、古代から受け継がれてきた男性が持っている女性への絶対的な理想像なのかも知れませんね。

やっぱり女性はふっくらしていた方がいい！という男性は多いですよ♪