あいうえお体操で驚く小顔効果！？【ビフォーアフターで別人】
あいうえお体操で即効小顔効果を出す！【ビフォーアフターで小顔美人になろう♪】
あいうえお体操って、よく耳にするけどそんな簡単な方法でホントに小顔になれるの？
と、あいうえお体操の小顔効果自体を信用していない方も多いのでは？
ですが、実はお顔の老化防止には表情筋が命！なんですよ。(゜o゜)
お顔は体の筋肉と違い、普段はあまり鍛えられないので、気付かない内にどんどん衰えていきます。
ですが、顔の運動不足を解消するのは手遅れということはありません！
今からでもあいうえお体操をやって表情筋を鍛え、たるみやシワ、顔ラインの崩れを改善しましょう♪
あいうえお体操の効果を上げる豆知識
ココを鍛えると小顔効果抜群！【若々しい小顔作りに重要な5つの表情筋】
あいうえお体操の前に、まずは基礎知識をcheck！
知識ゼロで体操するより、断然効果に差が出る！？
表情筋の数は、何と約60種類もあると言われています。
その全てを鍛えれば、小顔効果は100％完璧なものとなるでしょう。
だけど、実際はそう上手くはいかないものですよね？ ですが…
- 若々しい小顔を作る重要な表情筋がある！
- 選ばれし５つの表情筋を知り鍛えるべし！
ということで、その5つの表情筋は、前頭筋（ぜんとうきん）、眼輪筋（がんりんきん）、大頬骨筋（だいきょうこつきん）、口角挙筋（こうかくきょきん）、口輪筋（こうりんきん）となります。
まずは、小顔効果に重要な役割を果たすその5つの表情筋をチェックしていきましょう。(#^^#)
- 前頭筋【おでこの筋肉】 ⇒ 衰えると顔全体が下がってたるみに…
- 眼輪筋【目の周りにある筋肉】 ⇒ 衰えると上瞼のくぼみ＆下瞼が垂れる ⇒ 目元が老けて見えてしまう
- 大頬骨筋【こめかみ～口周辺の筋肉】 ⇒ 衰えると頬の形をキープできない ⇒ たるみ・ほうれい線へ
- 口角挙筋【涙袋の下～口角の筋肉】 ⇒ 衰えると口角が引き下がりたるみへ…
- 口輪筋【口周りの筋肉】 ⇒ 衰えると口元のシワ＆梅干しジワとなる
というように、この5つの表情筋を常に意識して鍛えるように心掛けましょう！
以降でご紹介するあいうえお体操を実践すれば、かなり鍛えられますよ。!(^^)!
日常生活で表情筋を鍛える2大方法【努力なしの習慣化で小顔作り！】
よく噛む＆よく笑う！たったコレだけで小顔効果UP♪
小顔への好循環！表情筋を動かすことを習慣化しよう♪
『笑う門には福来る』、『噛めば噛むほど味が出る』とはよく言います。
実はコレ、小顔効果でも同じことが言えるんです。(^^♪
たくさん笑うことで常に表情筋が鍛えられ、シワ・たるみ・むくみ等の顔の老化を防止！
物をよく噛むことで常に骨格筋が鍛えられ、スッキリしたフェイスラインを維持できる。
ということで、これらの日常生活の小顔効果を詳しく見ていきましょう♪
- 実は噛む時に使う筋肉は、咬筋(こうきん)という骨格筋
- 咬筋をよく使えば、口周りの口輪筋＆大頬骨筋が刺激！
- その結果、噛む行為そのものが表情筋トレーニングに♪
- 咬筋は硬い食べ物を噛み砕く時によく働く
- なので、噛み応えのある食べ物を食べるようにしよう！
- 笑う時、眼輪筋＆大頬骨筋＆口角挙筋がよく使われる
- 驚く時、眼輪筋＆前頭筋＆口輪筋がよく使われる
- 笑う事を増やすことで、表情筋トレーニングとなる♪
- よく笑う人はいつまでも若々しいことが多い！
- 笑いは健康にも良い作用があり、運気も良くなる♪
ということで、よく噛む＋よく笑うことは様々なことにおいて良い行動となるんですね。(#^^#)
何も小顔効果だけのために、よく噛んだりよく笑ったりする必要はないのです。
普段の生活の一部として、その機会を是非増やしてみてはいかかでしょうか？^^
小顔への最短距離！『あいうえお体操』を始めよう♪【ビフォーアフターで別人の美人顔へ】
小顔エクササイズと言えば『あいうえお体操』♪
人気有名の女子アナもやっている表情筋を鍛える体操！
小顔体操の頂点に立つと言っても過言ではない『あいうえお体操』。
その活躍は美容ジャンル以外の様々な分野で活用されています。
だけど、私のように若くない人はもう手遅れなのでは？
今更頑張っても、きっと若い人のように顔の筋肉は鍛えられないわ…
などと、加齢の原因などで小顔効果を諦めている方も多いのでは？
- 人生は何度でもやり直しができる
- 小顔になることも例外ではない！
- 年を取ったからとて諦めない事！
と断言します！(^^♪
確かに年を取るごとに筋肉も付きにくくなるのは否めません。
ですが、地道に長く続けることで、何でもカバーできるものです。(#^^#)
ということで、早速『あいうえお体操』をやってみましょう♪
以上で終了です♪
とても簡単ですが、【手順１】の『あ～い～う～え～お～』の掛け声トレーニングだけでも何らかの良い効果が期待できますよ。(^^♪
表情筋も良い感じで鍛えられて、夢のようなスッキリ小顔がすぐそこに！
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