ダイエットジム初心者の選び方 【短期で10ｋｇ痩せる効果を導く5つのチェック】
パーソナルジムでダイエット成功へ！周囲を見返そう♪
太っているということだけでズボラな人と、仕事やプライベートでも見られることも多い悲しい現実。
仕事や家事、育児で忙しく常に運動不足や深刻な食生活の乱れなどにより、自分のことを犠牲にせざるを得ない状況でとても辛いですよね。
そんな時に、仕事帰りや家事の合間のわずかな時間でダイエットジムに通うというのも、最良な選択の１つではないでしょうか？
短時間で減量効果が望めるスポーツジムの選び方をいくつかご紹介しています。どうぞご参考下さい。＾＾
ダイエット成功率ＵＰ♪ 失敗しないダイエットジム選び
ダイエット目的にジムという選択は正解なのか？
「仕事が忙しく、コンビニ弁当ばかりで体重激増！見るも無残な肥満体となってしまった！」
「普段の運動不足と飲み歩きでだらしない体となり、嫁から白い目で見られるようになった…」
「人生の大イベント！幸せの結婚式にだらしなく太った姿をさらけ出したくないっ！」
おのおのご事情の違いあれ、その深刻なお悩みは皆さん全て同じです。
ですが、まずはダイエット目的にパーソナルジムを選択するという判断は正解なのか？ということから入ることになります。
太っているという現状を何とか打開したいと、数ある減量法の内、ジムに通うという選択は、総合的な観点から見ても賢明なご判断かも知れません。
体重を落とすのに、サプリメントを飲んだり無理な食事制限をするより、やはり体を動かすという原点をおろそかにすると、後々痛いしっぺ返しを食らうことにもなりかねません。
正しく無理しない健康な方法でダイエットに臨むという姿勢が減量結果に大きな差を生み出すといっても過言ではないでしょう。
ダイエットにパーソナルジムを選択されたのでしたら、あとは以下のチェック項目をより多くクリアすることが成功への近道ということが一般的な意見です。
以上のチェック項目を事前に確認できるものは、十分に把握しておくことをおススメします。
ジムに通ってプログラムメニュー契約をすることは、市販のダイエット器具や商品を購入することに比べて、価格面やトラブル面等での大きな相違点があります。
ですから、学生時代に入試先の学校を選ぶように、より慎重かつ綿密な調査を行うことが、契約後のダイエット成果やジムとのお付き合いにも大きく影響してくるかと思います。＾＾
トレーニングのやる気持続にはコレが重要
パーソナルジムでトレーニングのモチベーション持続に重要な役割を果たす１つの要因に、トレーナーとの相性があります。
一般的なスポーツジムでは、一人だけで様々な器具やマシンを利用し、地道にトレーニングを行います。
一方、パーソナルジムと呼ばれる施設では、専門知識のあるトレーナーが契約者へマンツーマンでの指導をしながらプログラムメニューを進めていきます。
要するに、ダイエットを成功させれるかどうかは、専属するトレーナーとの相性に大きく左右されるということです。
更にトレーナーとしての技術や指導力はもちろんのこと、コミュニケーション能力や人間性の良し悪しにまで成果に大きく影響されるということも考えておかねばなりません。
ですから、事前に体験トレーニング等でジムに所属するトレーナーの質を見極めることも重要な作業になるかと思います。
痩せたいと願う方のトレーニングは、ジム入会前の体験時にもうすでに始まっているのです。
ですが、残念ながら多くのパーソナルジムでは、無料カウンセリングや体験トレーニングの段階では、それは難しいことが多いようです。
そればかりか、入会後にいずれ専属されるであろうトレーナーと会話することさえ確率的に困難なケースもあるとのことです。
少数ですが、カウンセリング時の担当者自身が入会後のトレーナーとして契約者についてくれる独自制度のジムもあります。
「○ススリー」という東京都、神奈川県などをはじめ全国17店舗を構え、お笑いタレントの小島よしおさんも訪問されたという、けっこう有名なパーソナルジムです。
このケースですと、カウンセリング時に直接トレーナーの方と十分に会話ができ、自分との相性もその場で分かりますので、とても有効なシステムだと言えそうです。＾＾
ですが、残念ながら大手パーソナルジムの多くがカウンセリング時と入会時が違う担当者となってしまうケースが多いとのことです。
こればかりは良い方法が浮かびませんが、もし体験トレーニング時の担当者と相性の合った場合、入会後にそのトレーナーをご指名するとかしかないですね。＾＾；
また、パーソナルジムでは基本的にトレーナーとの相性が合わない場合、プログラム途中でも担当者を変えてくれる制度があるのが普通ですので、何でも相談してみてはいかかでしょうか？
とにかく、担当トレーナーとの相性は避けては通れない大切な要素ですので、要チェックです！
ジムで痩せるまでの期間はきっちり把握しておく
一般的に人間は正しい方法で健康的にダイエットを始めれば、月単位の期間で徐々に痩せていくものです。
それを完全無視して1週間や2週間などの短期間で痩せたいばかりに、無理な食事制限や極端なトレーニングで急激にダイエットする方も少なくありません。
無理なダイエットは体に大きな負担を与えてしまうばかりか、急激に痩せると元の体重に戻そうする復元力が作用してきます。
ダイエット後、抑えきれない程の大きな食欲に襲われ、その欲求に打ち勝つことができず爆食いしてしまうことになります。
そして、最後は瞬く間にリバウンドしてしまうという悲しい結末になってしまうということですね。
ですから、以下のことに細心に注意されながら、ダイエットを進めていくことが基本的な痩せ方と言えます。
以上のことを踏まえた上で、入会目的であるジムのカウンセリング等で、自分の痩せたいプランを担当者へ正確に伝えることも大切な要素となってくるかと思います。
また、カウンセラーが入会者の痩せたいという目的を親身になって聞き、それに対する明確な答えを導き出してくれるようなジムを選択されるとより良いでしょう。
ジムに入会時の選択基準は、設備面やプログラム内容の充実度ももちろん重要です。
ですが、それと同等かそれ以上にジムのスタッフ、トレーナーの質と相性は、入会後のダイエット成果にも左右される大きな要素になってくるかと考えます。
パーソナルジムの料金は決して安いものではありませんので、よくお考えになって決断されることをおススメします。＾＾
ジムで週何回通えば、痩せる効果が上がるのか？
個人差はありますが、ジムで週2～3回の筋トレを行うことで、筋肉増加にとってベストなトレーニング間隔だと実証されています。
パーソナルジムでは、一般的にこの週2～3回のトレーニングメニューをプログラムとして用意しています。
その理由は、筋肉の「超回復」と呼ばれる現象に基づいてプログラムが組まれているからです。
超回復とは、筋トレにより破壊された筋肉細胞が以前よりも大きく再生される現象のことを言います。
この超回復があるために、筋トレを続けることによって筋肉が徐々に増えていくのです。
誰でも知っている現象で、今更ながら説明する必要はありませんでしたね。＾＾；
実はこの超回復には48～72時間（2～3日）の期間がかかると科学的にも証明されています。
そして、その理由からジム側も１回のトレーニング後に2～3日の休息期間を空けるプログラム内容としているという訳です。
トレーニングをすることで筋肉細胞が損傷を受け、これが俗に言う筋肉痛という症状となります。
その後、筋肉痛が治まるのに2～3日を要し、回復後はトレーニング前より筋肉細胞が増幅されます。
筋トレして2～3日休息し、完全に回復された後にまた筋トレを再開させるというサイクルで、筋肉はどんどん増えていきます♪
ですから、毎日筋トレを行ってしまいますと、傷ついた筋肉細胞がほとんど回復されない状態のまま、次の日もトレーニングをして筋肉に損傷を与え続けるということになります。
その結果、毎日筋トレすれど、いつまで経っても筋肉がつかないという、非常に無意味な努力をし続けることになってしまいます。
このことから考えましても、2～3日という休息期間は筋肉増強にも欠かすことのできない重要な要素となるということですね。＾＾
ちなみにこれはあるプロのジムトレーナーさんのお話で個人差もあるかと思いますが、ご参考にされても良いかと思います。
週2回のトレーニングでは、筋肉は現状維持のまま…
週3回のトレーニングでは、筋肉は増強されていく♪
豪華すぎるジムにも落とし穴がある？
大手のジムで充実した豪華な最新設備、科学的根拠に基づいたトレーニングメニュー、高額料金だが多分野の専門家たちが提携して作られた完璧なプログラム内容。
一般的に高い評判で名の知られるパーソナルジムといえど、確実に痩せるとは言い切れません。
豪華な設備や高級感のある個室などは確かに居心地も良く、モチベーションも上がりそうですが、結局のところダイエット成果には直接関連しないものと言えそうです。
分かりきったことですが、肝心なことはやはりそのジムの知識力と技術力、スタッフの質が大きなウエイトを占めるかと思います。
減量やトレーニングに対する基礎知識やオリジナル手法の有効性は当然のこと、健康を損なわない徹底した食事管理のノウハウなど、ソフト面でのクオリティーがジムに求められます。
更にそれらソフト面がしっかりと定着され、その結果、長期的で正しい実績を上げ続けていることが、これからジムへ通おうとしている方にとっては最重要チェックポイントではないでしょうか。
ハード面では少々古いものを使っていても、ソフト面が充実しているだけでかなりの実績を上げているジムも少なくはありません。
ですから、どうか見た目の豪華さだけに心を惑わされず、内側にある本質を見抜いて、是非、あなたに最適な正しいジムをセレクトして下さいね。＾＾
ジム通いに抵抗があるなら自宅ダイエットで！
パーソナルジムに通うと経済的にも楽ではありませんし、また胡散臭いジムも中には存在するかも知れません。
そんな冒険をするよりは、まずは自宅でトレーニングを開始されるというのも一つの選択肢でしょう。