かっさで脚痩せ1日3分ビフォーアフター効果絶大おすすめグッズ
かっさで脚痩せできるの？自宅でできる簡単方法を伝授
などと深刻にお悩み中の方々へ…
この記事では、足を細くする方法とかっさで効果が期待できるマッサージ法が分かります。
かっさで脚痩せ1日3分ビフォーアフター｜効果絶大おすすめグッズ
- かっさとは一体何のこと？【太古の中国民間療法】
- かっさで美脚になれるの？【足が細くなる理由】
- かっさは健康にも相乗効果【５つのメリット】
- 正しい使い方とマニュアル【かっさを賢く利用】
- かっさのやってはダメ行為【６つの注意点】
- 脚、顔、お腹痩せの関連記事【当ブログ内のリンク集】
脚が太くて生きるのも嫌！【パンパン足で悩む女性方】
なぜ自分だけが大根足なの！神様って何て非情だろうか…
だけど、脚が太くて悩んでる人は意外と存在しているよ。
脚が太くて落ち込んでいるなら、まずは同じ境遇で悩む人達の心境をチェックしてみよう♪
脚が太い同盟ではないですが、同じ悩みを持つ人を理解することで、少しは気が楽になりますよ。(#^^#)
とにかく脚が太くて嫌気が刺します。
一日中デスクワークと立ち仕事で、夕方になると毎日ふくらはぎがパンパンに浮腫んでしまいます。
食べることが唯一の楽しみで、気が付けば体重が75kgに…
自分のこの容姿が人に見られるのが超イヤです。
昔から大根足でほとんどスカートは履けません。
その内、外出もしなくなり、お洒落にも疎遠になりました。
今は部屋にプチ閉じこもり生活で、ヒゲまで生えるおじさんのような始末に。
太ももがいつもパンパンに浮腫んで、タイトスカートやスキニーパンツが履けないです。
こんな太い脚で生きていきたくないです。どうすれば細くなりますか？
高校時代まで陸上部の短距離専門だったので、足が筋肉ムキムキです。
背伸びしたら、筋肉が二段割れするレベルです。
かなり昔に引退したけど、足が細くなりません。
お金を使わず足を細くしたいので、かっさを使うつもりです。
かっさのマッサージ効果は、どのくらいありますでしょうか？
死ぬほど冷え性ですが、足のむくみはどうすれば全部取れるんですかね？
ちなみにかっさは痛いの我慢するものなんですか？
あるいは、力を弱めてやった方が正解なのかな。
足のむくみが酷く、靴下を脱ぐと跡がクッキリとつきます。
ネットで調べたら、かっさのマッサージが良いとのことでした。
なので、セリアで買ったかっさ（猫型）を使用したら、ふくらはぎが凄く痛かった…
かっさでマッサージ後、温かく火照って赤色や紫の斑点ができてしまいます。
コレって、効果が出る兆候なのでしょうか？
アンチエイジング(毒出し)効果が出た証拠なのかな？
以上のように、脚が太くて悩んでいる女性はたくさんいらっしゃるんですよ。
これらのコメントは、ヤフー知恵袋や教えてgooなどの相談サイトへ実際に投稿された内容です。（ブログ運営者が確認）
太い足を持つ女性の現実
- 上記コメントは氷山の一角
- 脚が太くて悩まない女性は存在しない
と、ほぼ断言できるかと確信しています。
なので、どうか悲観的にならず、脚痩せへの解決法を一緒にチェックしていきましょう！
足を細くするには？【脚痩せ４大基本法】
足を細くする基本法は、マッサージと有酸素運動、筋トレ、食事管理の4つです。
それぞれのメリットやデメリットもあるので、上手に使い分けましょう♪
足首にくびれがない状態をゾウ脚などと言われることもあります。
そんなメリハリのない自分の太い脚に大きなコンプレックスを感じてしまいますね。
分っちゃいるけど、痩せられない！！
という、ジレンマのアリ地獄にまんまとハマってしまうのですよね。(≧◇≦)
という女性の方々へ、まずはダイエット法の基本中の基本を学んでいきましょう！
今回のメインテーマであるかっさ使った脚痩せ法をお伝えする前に、頭に置いておけば何かと有利になりますよ♪
脚痩せ４大基本法
マッサージ【脚痩せ4大基本法】
マッサージの最大の利点は、脚痩せの即効効果が期待できることです。
マッサージの特徴は、運動やその他のダイエット法には不可能な即効果が得られやすいのが魅力的です。
その決定的理由は、浮腫んで溜まっている不要な水分や老廃物を押し流すことができるから♪
マッサージで即効痩せできる理由
- 浮腫みの元は、血管やリンパ中の蓄積老廃物
- それをマッサージで入念にほぐしてあげる
- すると、血流とリンパ流れが一時的に改善♪
- 同時に蓄積老廃物も押し流されていく！
- その結果、むくみが軽減されてサイズダウン
- 流れた老廃物は尿などと一緒に体外へ排出！
つまり、溜まっていた老廃物そのものが無くなるので、その分だけ細くなれるというワケ！
特にふくらはぎや膝裏などは毛細血管やリンパが集中しています。
なので、その重要箇所へマッサージはまさに裏技ポイントなんです。!(^^)!
ただし！そんなマッサージにも大きなデメリットもあるんですよねぇ～。(◎_◎;)
マッサージ最大の欠点
- マッサージの即効果は一時的なもの
- 1日～数日で元に戻ってしまう…
- 効果持続には定期的なマッサージが必須！
というように、少々面倒ですが効果を維持させるには、毎日コツコツとマッサージを続けないとダメなんですねぇ～。
その場合、いっそのことエステサロンに頼ってしまうことも選択肢の一つとなりますよ♪
熟練のエステティシャンさんの腕にかかれば、持続効果も数倍に跳ね上がることも珍しくはないとのこと。
ちなみに、次の記事にて優秀な大手エステサロンの痩身施術などをまとめていますので、どうぞご参考下さいね。^^
有酸素運動【脚痩せ4大基本法】
有酸素運動は筋トレより、初期段階での脂肪燃焼効果が高い！
有酸素運動とは、体内の酸素を起爆剤としてエネルギー変換する運動です。
と言われても、何かよく分かりにくいですねぇ～。(^-^;
有酸素運動の特徴は、負担が軽く長時間続ける運動のことです。
また、有酸素運動の最大のメリットは、脂肪をダイレクトに燃やしてくれることです。
具体的には、ウォーキングやランニング、サイクリング、スイミングなどが該当します。
早速、各種の有酸素運動のやり方や特徴をチェックしていきましょう！
ウォーキング
初心者向けの王道的な有酸素運動が、他でもないこのウォーキングです。
比較的軽い負荷のウォーキングは、長く続けやすい運動ですね。
ですがその反面、負荷が軽いので効果が現れるまで、少々時間がかかります。
最低、1ヶ月～2ヶ月間は頑張って続けていくことをおススメします。
ウォーキングの効率的なやり方
- 背筋を伸ばし、頭の位置を固定
- 顎を引いて10m先へ視線を向ける
- 親指の付け根で地面を押して歩く
- 腕を大きく振りながら歩く
- 1回の運動量は最低でも40分間！
普段からオフィスで椅子に座ることが多いＯＬさんには、おススメな方法ですね。
ちなみに、次の記事にてウォーキング時のカロリー消費量を10％以上も上げる美容グッズを詳しく書いています。
ランニング
ランニングのポイントは、走る前に入念な柔軟体操をしておくこと！
その理由は、ケガ防止やカロリー消費量UPが期待できるからです。
ワンランク上のランニング法
- 開始早々はいきなり走り出さない！
- ウォーキングから始めて体を温める
- 開始後は、無理のないペースを保つ
- 20分間を目安にペースを落としてOK
- その後はゆっくりでも脂肪が燃える
個人差はありますが、運動開始後約20分で脂肪燃焼が起こります。
なので、20分以降が痩せるための重要な時間帯となるのです。!(^^)!
ちなみに、ジョギング前にダイエットサプリを服用することで、脂肪燃焼をより促進させることができます。
以下の記事で詳しく書いていますので、是非ご参考下さいね。
サイクリング
サイクリングの利点は、体重の影響を受けにくく足腰への負荷が少ないことです。
ですが、それでいてカロリー消費量も意外と大きいのも特徴の一つです。
サイクリングの賢いやり方
- 普段はウォーキングやジョギングで鍛える
- 足への負荷が蓄積時にサイクリングをやる
- 足へのダメージが回復するまで続ける
さすがのサイクリングでも、ランニングに比べるとカロリー消費量が劣ってしまいます。
ですので、メインはランニング、サブはサイクリングと使い分けること良いでしょう。
両者の特徴を上手く使い分けることが、より短期間でのダイエット成功へと繋がります。!(^^)!
筋トレ【脚痩せ4大基本法】
筋トレで筋肉量を増やすと代謝が上がり、痩せやすい体質になれます。
ダイエットを始める時、間違っても筋トレだけは選ばないですよね？
そのワケは、数あるダイエット中でも特に辛くて苦しくて我慢できないからです。
ですが結論から言うと、この筋トレこそが最も理想的で最強のダイエット法なんですよ。
筋トレが最強な理由
- 筋トレで筋肉量を増やしていく
- 増えた筋肉分のエネルギーが常に必要となる
- よって非活動時でも常にカロリー消費される
- つまり、基礎代謝が上がるということワケ
- 筋トレは辛いが一度筋肉が増えると後は楽♪
- 要するに、痩せやすく太りにくい体質になれる
以上のように、筋トレこそが一番理想的なダイエット法になるんです。
確かに筋トレは辛すぎてすぐに挫折しそうにもなります。
ですが、我慢してコツコツ頑張れば、半永久的に痩せ体質が自分のものになるですねぇ～。(^^♪
他のダイエット法のデメリット
- 筋トレ以外では一時的効果で終わる場合が多い
- 有酸素運動はやめると、体重も元に戻っていく
- 食事制限もやめると、ドカ食いでリバウンドへ
というように、筋トレではダイエット最大のリスクであるリバウンドの可能性が限りなく低いんです。!(^^)!
筋トレは、急がば回れ的で時間もかかるダイエットです。
ですが、筋トレは最も確実性の高い結果重視の方法になるので、できれば少しだけでも挑戦してみて下さい。
ちなみに、最短で効果を得られやすい筋トレ方法を下記の記事で書いています。
食事療法【脚痩せ4大基本法】
食事で脚痩せするポイントは、保温、体内水分、塩分、食べる順番の4つです。
脚痩せを目指すなら、食事も運動以上に重要となってきます。
ダイエットで食事を意識するなら、身体を温めて、体内水分の巡りを良くし、塩分を控え、食べる順番にも注意を払うことです。
では、順番に説明していきましょう。
身体を温める【4つの食事管理】
体が冷えると脚が浮腫む大きな要因にもなります。
なので、体を温める食べ物を積極的に摂り、血行も良くしましょう！
身体を温める食材
- 代表的なのがショウガ！
- にんじんや大根、ごぼう
- じゃがいも、かぼちゃ等
- 発酵食品(納豆や味噌等)
- 唐辛子、赤ワイン
体内水分の巡りを良くする【4つの食事管理】
人間の身体の約70％は水分でできている事実は、すでにご承知ですよね？
この体内水分（血液も）の巡りが悪くなると、余分な水分が溜まって浮腫みの原因となります。
なので、体内水分を循環させやすくする食べ物を摂取するように心掛けましょう。
体内水分の排出効果を上げる食品
- ショウガや緑茶
- 冷水は控えること！
塩分を控える【4つの食事管理】
あえて言うまでもなく、塩分の摂り過ぎは浮腫みに繋がります。
体内塩分が上昇すると、喉がが乾いて大量の水分を摂るようになります。
その結果、体内が水分過多の状態となり、細胞間の水分が増えてむくみが生じるのです。(゜o゜)
また、カリウムが豊富な食材を摂ることで、浮腫み改善に効果が期待できます。
カリウムが多い食品
- 海藻や貝類
- ウリ科の食物
また、飲酒量が多くなると塩分が多いものが欲しくなりますので、アルコール量には注意しましょう。
食べる順番に注意する【4つの食事管理】
食べる順番がどうして太る原因となるのでしょう？
その理由は満腹感にあります。
実は人間の満腹中枢神経は少しタイムロスがあるのをご存じでしょうか？
満腹中枢の特徴
- 人間は満腹感を得るのに時間差がある
- 個人差はあるが、だいたい15～20分間
- 早食いの人は満腹感を得る前にドカ食い…
- すると、余計にカロリーを摂取してしまう
- その結果、脂肪が増えて太りやすくなる…
というように、脳が満腹感を得るまでにドカ食いしてしまう悪循環に陥ってしまうんです。(゜o゜)
なので、満腹中枢が刺激されやすいように、野菜から食べ始め、ゆっくり噛んで食事することが大切になってきます。
そうすることで、満腹感を得る前の暴飲暴食を防ぐことができます。
かっさで脚痩せマッサージ【1日3分でモデル脚に挑む】
悩んでないで即行動へ、効果絶大と噂のかっさマッサージ法！
試してみる価値は十分ありそうですよ♪
上半身は割と細いのに、なぜか脚だけは太い…
一刻も早くこの大根足を何とかしたい！
できれば、お金をかけずに自宅でひっそりとできる方法を教えて欲しい。
という、切羽詰まった方のために最適なかっさマッサージ法をご用意しました。
最短で脚を細くしたい女子必見へ、エステやジム不要の超シンプルマッサージ法です。(#^^#)
かっさ 部位別マッサージ
足の裏マッサージ
足の裏には実に60～70もの重要なツボが集中しています。
よくテレビ番組などで足裏マッサージのロケを観る機会も多いかと思います。
足裏には、健康や美容に良い作用をもたらす様々なツボが集中しているんです。(゜o゜)
坐骨（ザコツ）は、慢性腰痛の改善効果が期待できるツボです。
失眠穴(しつみんけつ)は、神経を静めてリラックス効果を上げるツボ。
これら全てのツボが足裏に存在しているので、ただマッサージするだけでも何らかの効果が期待できるようになります♪
ということで、足裏のツボを意識しながら、かっさでのマッサージを行っていきましょう！
足の裏マッサージのやり方
- 足裏をかっさ突起部で満遍なく押す
- 足指側～かかとに向かって流します
- 最後は足の甲を指～足首へ流します
ポイントは、痛すぎず緩すぎずの力加減で！
イタ気持ちい位の強さで心地良く行ないましょう。
ふくらはぎのマッサージ
第二の心臓と呼ばれるふくらはぎにも多くのツボがあります。
ふくらはぎの筋肉は下半身の血液を上半身へ戻すポンプの役割も担っています。
そのふくらはぎにも健康や美容にメリットのある様々なツボが存在しています。
足三里（あしさんり）は、消化器系のトラブルや足の疲れに効くツボ。
陰陵泉（いんりょうせん）は、体内の不要な水分の代謝排出を促すツボ。。
三陰交（さんいんこう）は、婦人系の病気（生理痛や月経不順）などの改善効果があります。
また、血行を促進させて冷えや浮腫みの改善効果もあるとされています。
以上のように、ふくらはぎには健康に即比例してくる重要がツボがあるんですね。(#^^#)
以下の方法にてかっさマッサージを行えば、重要なツボをほぼ刺激してくれます♪
ふくらはぎマッサージのやり方
- まずは、ふくらはぎの外側から！
- かっさ突起部で上～下へ流します
- 次は、ふくらはぎの内側を攻める
- かっさ突起部で上～下へ流します
- 最後は、膝裏を突起で少し刺激！
ふくらはぎマッサージのポイントは、行なう順番です。
ふくらはぎの外側を上から下へ、内側を上から下へ流していきます。
この順番を守ることで、溜まった老廃物などを押し流しやすくなるんです。(^^♪
太もものマッサージ
大きな筋肉のある太ももは、マッサージの排毒作用が高く痩せ効果UP！
太ももにも健康やダイエットに深く関わるツボがあります。
胆経（たんけい）は、太ももの外側にあるツボで、頭痛や不眠、消化機能の改善、デトックス効果があります。
殷門(いんもん)は、太ももの裏側のほぼ真ん中にあるツボで、足全体の痛みや坐骨神経痛、だるさ改善効果があります。
委中(いちゅう)は、膝の裏側のしわの中央にあるツボで、効果は同じく足全体の痛みや坐骨神経痛、だるさ改善です。
では、それら重要なツボを全て刺激できる太ももマッサージ法をチェックしていきましょう♪
太ももマッサージのやり方
- まずは、太ももの外側から開始！
- かっさ突起部で上～下へ流します
- 次に、太もも内側を下～上へ流す
- 次に、内ももの内側～外側へ流す
- 最後は、脚の付け根(鼠径部)を突起で刺激
太ももマッサージのポイントも、ふくらはぎと同様にかっさを流す順番です。
太ももの外側を上から下へ、内側を下から上へと流していきます。
噂の効果絶大おすすめ商品【かっさ購入で迷い中の方へ】
効果絶大と好評グッズは、カッサリフトプレートとビカッサプレート プレミアム、ReFaカッサレイの3つ！
常に人気ランキング上位の無難な商品です。
さぁ～、かっさを使ったマッサージで脚痩せするぞっ！
と、意気込んではみたものの、かっさのメーカーや商品はピンキリ。
お値段も1,000円のお手頃価格のものから、上は数万円までが販売中です。
一体どれを選べばいいの？
と、早速お困りの方へ、かっさの3大グッズとも言われる実力アイテムをチェックしておきましょう♪
効果絶大おススメのかっさ
以上のアイテムを使ってお風呂の中でマッサージすると、翌朝の脚が一味違ってくるかもです。(#^^#)
カッサリフトプレート【コジット】おススメのかっさ
カッサリフトプレート最大の利点は、格段に高いコスパです。
安くて効果が高いかっさをセレクトしたい！
という方には、カッサリフトプレートがおススメです。
早速、カッサリフトプレートの特徴を見て見ましょう。
カッサリフトプレート【コジット】の特徴
- 最安値は約1,000円で買える
- 適度な厚みで力を入れやすい
- 大きさもちょうど良い
- 突起部と平面部が絶妙！
- マッサージ効果が出やすい
- 元々リフトUP用で顔にも使える
私の知り合いも、このカッサをもうすでに5年以上も使い続ています。
なのに、いつまでも使い続けられる必須アイテムとなっているとか。
なので、お財布にも優しい初心者の入門用として最適なかっさですよ♪
ちなみに、本格的に小顔マッサージをやってみたい方は、次の記事で詳しく書いております。
ビカッサプレートプレミアム【AYURA】おススメのかっさ
かっさと言えば、断然ビカッサプレートプレミアムです。
安くて人気が高くて効果もお墨付きなかっさを選びたい！
という方には、AYURA(アユーラ)のビカッサ(美活沙)プレート プレミアムを推奨します。
ビカッサプレートプレミアムの特徴
- 最安値は約3,000円（公式店）
- 深さのあるボコボコの形が特徴
- 一般的な羽根のような部分はない
- 立体的な陶磁器製型のプレート
- 老廃物や脂肪をガッチリ挟む形状
- 各種メディアで受賞歴も多いメーカー
美脚はもちろん、小顔マッサージとしても十分活用できます。
専用マッサージオイルとセットで使いましょう♪
また、このAYURA関連製品の受賞歴は以下のようなものです。
AYURA製品のコスメ章受賞歴
- ＠cosme ベストコスメアワード
- MAQUIA みんなのベスコス
- LEEベストコスメ
- VOCEお風呂ベスコス
- anan モテコスメ大賞
- 美人百花Award BEAUTY部門
- 楽天ベストコスメ ボディケア部門
ちなみに、脚痩せと同時進行でリフトアップにも興味がある方は、次の記事で詳しく書いております。
リファ カッサレイ【MTG】おススメのかっさ
真打登場！美容グッズの王様！あのMTG開発のリファです。
少々値段が高くとも、最高峰のかっさで短期で確実に脚痩せしたい！
という完璧を目指す方には、リファ カッサレイの右に出る商品はありません。
リファ ReFa カッサレイの特徴
- 美しくシャープな2つの曲線美デザイン
- シーガルラインとクレセントライン
- エステ手技の2つを見事に再現
- フリクションは肌を広く深くすくい上げる
- 更に筋膜までアプローチ
- ニーディングは肌を深くつまみ流し出す
- ダブルドレナージュローラーのエステ施術効果
- 最安値は約8,000円（一般店）
お値段は少々高めですが、あのリファシリーズという大きな安心感は絶大ですよね。(^^♪
また、素材もしっかりとしていて、耐久性も相当なものだと推測されます。
リファの購入を真剣に検討されている方は、次の記事にてもっと詳しくレビューなどを掲載中ですので、是非ご参考下さいね。
脚痩せ効果を更に上げるなら【魔法のアイテム集】
かっさと併用で効果を上げるキーワードは、ジェルとオイルとレギンス。
この3つのアイテムで効果を飛躍的に上げよう♪
かっさでマッサージするのは労力や時間も要るので、少しだけ面倒だとは感じませんか？
そんな時に役立つのが、ジェルとオイルとレギンスなんです。
この3つのアイテムに頼れば、マッサージ効力を伸ばすことが期待できますよ♪
脚痩せ効果を上げる魔法のアイテム
- puranana(プラナナ) ⇒ 温感効果が凄いスリミングジェル
- ホワイトバーチ ボディオイル ⇒ 美肌と引締め効果抜群
- グラマラスパッツ ⇒ 体型補正と引締め着圧レギンス
puranana(プラナナ)脚痩せ効果を上げる魔法アイテム
プラナナは、脂肪燃焼＆引締め効果を上げる温感タイプのジェルです。
かっさで脚マッサージ前にこのジェルを塗るだけで、ほんのりと温か気持ち良くなってきます。
数あるマッサージジェルでも、このプラナナの温感は群を抜いているとの意見も多いのです。
puranana(プラナナ)の特徴
- ＋7℃の温感ジェルでほんのり温かい
- 7種の引締め成分＆3種のヒアルロン酸
- 製品と一体化したプラチナローラー付
- エステやジムなどプロの現場でも使用
- 日本ダイエット指導協会認定
- SNSで火がつき、ananにも掲載された
以上のように、塗るだけでも燃焼効果が期待できる魔法のジェルです。
現役で活躍中の数多くの美容専門家も公認している実力アイテムですよ。!(^^)!
ホワイトバーチ ボディオイル脚痩せ効果を上げる魔法アイテム
WELEDA(ヴェレダ)のホワイトバーチは、お肌の引締めとハリの保持効果に優れています。
脚痩せだけでなく、同時に美肌も手に入れたいと欲は出ませんか？ ^^
そんな時には、WELEDA(ヴェレダ)のホワイトバーチがおススメです。
ホワイトバーチの特徴
- 引締め美肌効果がある2つの成分がブレンド
- 白樺エキス－肌の弾力UP、しなやかに保湿
- ナギイカダ根エキス－肌荒れ防止と血行促進
- 爽やかな香りで伸びも良い
- ヴェレダ社で断トツ人気！
元々は、肌荒れケア用に開発された商品ですが、引き締め効果も優れていることから、爆発的に人気が上がりました。
一度は試してみる価値はありそうですよ♪
グラマラスパッツ脚痩せ効果を上げる魔法アイテム
グラマラスパッツは、履くだけでお腹の上まで体型補正もしてくれる着圧レギンスです。
グラマラスパッツは見た目はタイツのようですが、その効果はかなりの優れもの！
かっさマッサージができない仕事中や電車での移動時など、常に痩せ効力を発揮してくれます。
グラマラスパッツの特徴
- 履くだけで12の同時アプローチが可能
- くびれ、お腹、背中、骨盤、お尻、太もも、ふくらはぎ
- 姿勢、加圧、ツボ、リンパ、冷えケア
- 美脚とくびれケアを実現する
- 人気女性誌で加圧インナー部門第1位
- cancan、美人百花、CLASSYなど
- HKT48のメンバーや現役モデルさんも絶賛
以上のように、履くだけなのでズボラさんでも簡単痩せ効果をゲットしやすいのです。
下半身太りが気になる方は、グラマラスパッツ一択でいきましょう♪
かっさ豆知識－中国式伝統術【100均ショップ製はどう？】
単刀直入に言うと、100均かっさは使えます♪
フェイス、頭皮、ボディ用など種類があるのも特徴です。
脚痩せのために高性能なダイエット機器を買う訳でもない。
手の平サイズのかっさで、最低強度があるプレートであればそれで十分！
という方には、まずは100均のかっさを試してみるのも一つの手ですね。(#^^#)
100均かっさはどう？
- ダイソーは頭皮、顔、全身用のかっさを販売中
- Y字、T字、基本形など、バリエーションも豊富
- 100均とは思えない質感で、しっかりしている
- セリアは猫の形をしたかっさを2種類取扱い中
- ネコ型かっさで全身対応可能
- お耳の尖った部分でツボ押しが気持ち良い
もちろん、100円（税込110円）で買えますので、まずは入門編としてセレクトするのも良いでしょう。
ちなみに、100均の小顔ローラーも気になる方は以下の記事で詳しく検証しています。(^^♪
かっさは中国古来の民間療法【豆知識編】
かっさによるマッサージの歴史は、古代中国に遡ると言われています。
その名も推拿（すいな）と呼ばれる漢方や鍼灸などの中国三大療法の一つです。
日本では中国式整体などと呼ばれていて、以下の特徴があります。
推拿とは？
- 推は、手を一方向へ押し進める
- 拿は、押し進めた手で掴み上げる
- 揉んで押し、転がして伸ばす手法
- 気と血の流れを整える作用がある
- 腱、骨、関節の機能を向上させる
按摩（あんま）や整体と非常によく似た手技ですが、推拿は医学的な分野に分類されることが多いようです。
そして、按摩が中国の唐や隋時代に日本国内へ伝わりました。
タイ式マッサージともよく似た施術だとも言われています。
かっさとは一体何のこと？【太古の中国民間療法】
かっさとは、ステンレスやプラスチック、陶器、天然石などで作られたプレートです。
気になる部位へ擦り、血行を促進させ老廃物を押し流す効果が期待できます。
かっさによる健康法と脚痩せ効果は、太古の中国からすでに確立されていた民間療法だったんです。
かっさの起源は、何と2500年前の中国刮痧（かっさ）療法にまで遡るとか。
かっさの特徴
- 中国語で「刮（かつ）」は、擦る
- 中国語で「?（さ）」は、血液の毒
- 足裏の反射区や経絡(けいらく)を刺激
- 血液とリンパ流れを良くさせる
つまり、かっさを使ったトリートメントで脚痩せのツボをピンポイントで刺激できるというワケ♪
自分の手でマッサージすると、部位によっては力が入れにくかったり、入念なケアができなかったりしませんか？
ですが、そんな時にみっちり活躍してくれるのが、このかっさなんです。
かっさのココがイイ！
- 弱い力でもしっかりマッサージできる
- ツボをピンポイントで刺激してくれる
- 全身の巡りと筋肉の凝りもほぐす
- もちろんダイエットや美容効果も抜群
- デトックス（毒出し）効果も得られる
要するに、かっさを使わないマッサージなど考えられないということですね。(#^^#)
かっさで美脚になれるの？【足が細くなる理由】
かっさには、脚を細くする確かな理論が存在します。
たかが、かっさだと軽く見る人はその時点で損をする！
手の平サイズの小さなかっさで、自分の太い脚をホントに細くできるの？
と、何の変哲もないかっさを目にした瞬間、ついついそう疑ってしまいますよね。
ですが、かっさには脚を細くさせる明確な原理があるんです。
かっさの脚痩せ効果
- かっさの極意は、デトックス(毒出し)
- つまり、マッサージで血とリンパ巡りを促進させる
- すると、脚に溜まっていた老廃物や毒素も流れ出す
- その結果、むくみも改善してサイズダウンとなる
という実にシンプルな原理で、かっさは美脚へ導いてくれるのです♪
だけど、この法則がまさに『シンプル is ベスト』なんです。(#^.^#)
かっさの美脚効果
- 血液とリンパ流れが促進されると…
- 血液中の栄養分も隅々まで行き届きやすくなる
- 様々な美容成分が多くの細胞に届けられるワケ
- つまり、艶のある美肌への相乗効果も♪
要するに、かっさは脚を細く綺麗にしてくれる魔法のアイテムだということですね。!(^^)!
かっさは健康にも相乗効果【５つのメリット】
かっさの最大の利点は、むくみ解消と美肌効果♪
更に、血行促進や冷え性改善、肩こりや便秘解消などの健康面でのメリットも出やすいです。
あんな小さなプレート一枚で、そんな多くの良いメリットが本当に出るの？
と、まずは疑ってかかる方も少なくはないのでは？
お値段もピンキリで、今やダイソーさんやセリアさんなどの100均ショップでも販売されているかっさ。
そのかっさによる5大メリットを順番に見ていきましょう。
かっさの５大メリット
むくみ解消【かっさ5大メリット】
かっさでも即効果が出やすいのが、この浮腫み解消です。
かっさ最大の特徴は、何と言ってもケア直後のスリムアップ効果です。
かっさによる即痩せ効果は、あの高級エステサロンの痩身施術と全く同じ理論なのです。(#^^#)
かっさによる脚痩せ効果の理論
- かっさで気になる箇所をマッサージ
- すると、血液やリンパ流れが良くなる
- 同時に蓄積老廃物なども一緒に流れる
- 結果、老廃物が消滅！浮腫みも取れる
更に、お顔や首回りもケアすることで、小顔効果も期待できるようになります。
ちなみに、エスセーヌさんの目指せ-8cmやせるコース体験や新・美脚時代コースなども同じ効果を得られやすいので、一度試してみる価値はあるでしょう。
美肌効果【かっさ5大メリット】
かっさによる老廃物排出で、艶のある綺麗な美肌化も期待できます。
短期痩せを目指し、激しい食事制限を行うパターンも多いですよね。
だけど、仮にそれで痩せても十分な栄養分が摂れないので、様々な不都合が出てしまいます。
くすみや肌荒れ、シミ、シワなどのお肌トラブルの原因になったりもします。
かっさによる美肌効果
- かっさで気になる箇所をケア
- 血液とリンパ流れが良くなる
- 更に、新陳代謝も活発となる
- すると血液中の栄養素が体に巡りやすくなる
- 美容成分も、より多くの細胞に届けられる
- その結果、お肌トラブルの改善効果も出る
つまり、かっさ一つでお肌のトーンも明るくなり、強いては若見え効果も出やすくなるというワケですね。(^^♪
ちなみに、以下の記事でリファシリーズの特徴などを書いております。
血行促進＆冷え性改善【かっさ5大メリット】
かっさで、女性の宿命である冷え性の軽減作用も期待できるようになります。
体の冷えは健康にもダイエットにも良くはないのはすでにご承知ですよね？
体が冷えると血管も収縮して血流も悪化、新陳代謝も大きく落ちてしまいます。
その悪循環をかっさによる外部からの刺激によって改善していきます。
血流が良くなると…
- 体の内側からほんのりと温かくなる
- 血流の向上はそのまま代謝UPに繋がる
- 結果的に体全体に痩身効果が出やすくなる
当然のことながら、血流の改善は健康維持にも大きく左右されます。
なので、普段から慢性的な冷えを解消しておくことが大切となります。
ちなみに、冷え性改善には断然ショウガがおススメ♪
次の記事にて、体の温め効果が10倍に跳ね上がるショウガの摂り方を公開中！
肩こり解消【かっさ5大メリット】
かっさは肩こりだけでなく、全身のコリをほぐす効果も期待できます。
肩こりの人は、体のあちこちで血液とリンパが滞りがちになっています。
体の巡りが悪くなるのは、百害あって一利なしです！
体の巡りが悪いと…
- 血管が収縮、全身に酸素や栄養分が行き届かない
- すると、体の隅々が冷えてコリが発生する
- 肩こり、腰のコリ、背中の痛みなどなど
- 体が固くなり、脂肪が溜まりやすい体質へ
要するに、体のコリは健康阻害への危険信号になるというワケですね。(◎_◎;)
なので、かっさで手早くマッサージする良い習慣を行なうことが大切です。
1日中パソコン仕事でデスクワークも多い現代人は、体にコリが溜まるケースも少なくはありません。
大袈裟に言えば、頭皮にもコリが及んでしまうことも稀ではないので、即効ケアを行ないましょう♪
ちなみに、次の記事にて肩こりや冷え解消、美肌や痩せ効果がある秘密の飲み物をご紹介しています。
是非、お試し下さいね♪
便秘の解消【かっさ5大メリット】
かっさは、お腹のマッサージにも十分使えます♪
便通の良し悪しは、新陳代謝にも大きな影響をもたらします。
便秘になると下腹付近に便が長時間溜まり、それが脂肪吸収されてぽっこりお腹となってしまうんですね。(>_<)
なので、かっさでお腹全体をマッサージすることも有効な手段となってきます。
かっさで便秘を解消する
- かっさでやや強めに腸付近を刺激！
- 腸の蠕動(せんどう)運動を促進させる
- ケア後、約10分で腸が活発になりやすい
蠕動運動とは、腸管の収縮と肛門の弛緩で内容物を先へ押し出していく運動のことです。
つまり、腸内の内容物が排出されやすくなり、便秘が解消できるという原理です。
毎日、無理せず行なうことが便秘解消に良い効果をもたらしてくれますよ♪
効率的な便秘解消法にご興味のある方は、次の記事にて詳しく書いています。
正しい使い方とマニュアル【かっさを賢く利用】
かっさの使い方の基本は、一定方向にマッサージすることです。
腕と脚では、内側は下～上、外側は上～下へ動かすのが原則！
かっさなんて、適当な方向へマッサージするだけでいいんじゃないの？
と安易に考えている方も少なくないのでは？
ですが、実はケアする方向一つで痩身効果に大きな差が出てきやすくなるのをご存じでしょうか？(゜o゜)
かっさを動かす方向
- 体の左側から先にかっさするのが基本！
- 腕と脚の内側は下～上、外側は上～下へ
と、たったこの法則を守るだけでＯＫなんです。
かっさする方向がある理由は、心臓からの血液の流れに沿えるからです。
つまり、かっさで血流と同方向へケアすることで、蓄積した老廃物がより流れやすくなるという訳です。
なので、血管を逆流して行なうより効果出やすくなるんですね。(#^^#)
では、かっさでケアする時のその他の推奨事項をまとめておきましょう。
かっさの推奨事項
- クリームかオイルを塗る ⇒ 滑り向上、摩擦からお肌を守れる
- １箇所に約３～５回まで ⇒ 肌への負担を減らし、内出血防止
つまり、効果を急ぐあまり、ゴシゴシとやっては駄目だということですね。(>_<)
かっさのマッサージは意外とお肌への負担も大きいので、クリームかオイルの塗布は必須になります。
最後に、自分の肌質に合ったかっさの素材を選ぶことも大切になってきます。
かっさの素材一覧
- ステンレス
- プラスチック
- 陶器
- 木製
- 天然石
- 水牛の角
というものが一般的な素材となります。
手に持った時の感触やもちやすさ、手に馴染むタイプなど、実に様々なタイプがあります。
それぞれのメリットやデメリットも個人差が出やすく、実際に試してから購入したいところですね。(#^.^#)
かっさのやってはダメ行為【６つの注意点】
効果を急ぐあまり、かっさのやり過ぎは絶対に禁物です。
焦らず急がずスローペースでかっさするのが吉♪
何としてでも夏までに一刻も早く脚痩せしたい！
モデルのようなカッコいい脚になって、極細のスキニーや可愛いパンプスとか履いてみたい！
などと、ダイエット目的達成へのはやる気持ちを抑えきれない方も多いのでは？
ですが、ここはその気持ちをグッと抑えてコツコツとかっさを続けることをおススメします。
なぜなら、かっさには基本的に以下の6つの注意事項があるからです。(≧◇≦)
かっさ【6つのNG行為】
かっさの後は休憩する【かっさ 6つのNG行為】
かっさは意外と体力を消耗するので、適度に休憩しましょう！
かっさを入念にやった後は、経験したことのない妙な疲れが襲ってくることも少なくありません。
その理由は、マッサージ効果により急激に血行が早まるからです。
血流が速いほど、それだけカロリーを消費するのは言うまでもないですね。
かっさの理想的なマッサージサイクル
- 気になる箇所を集中的にかっさする
- その後、10～20分間は休憩を入れる！
- その間はゆったりと体力を回復させる
つまり、激しいとスタートダッシュややり過ぎは、すぐにスタミナ切れとなってしまうというワケですね。
そして、一気にモチベーションも下がり、結果的に三日坊主で The Eneという最悪の結末を迎えてしまいます。
ちなみに、以下の記事にて無理せず脚痩せ効果を得られやすい6つの方法を詳しく書いています。
水分をたくさん摂る【かっさ 6つのNG行為】
水をたくさん飲むことで、かっさによる老廃物の排出に一役買ってくれます。
かっさでより痩せ効果を上げたいなら、まずは水分をたくさん摂取することです。
かっさのマッサージ直後は血流が良くなります。
その状態で体内水分を増やすことで、血流が更にスムーズになるからです。
かっさ前の理想的な水分補給
- カフェインの入っていないもの
- 常温のミネラルウォーター推奨
- コップに1～2杯をゆっくり飲む
また、かっさは血流が良くなっているお風呂上りがベストタイミングです。(#^^#)
この場合も入浴で体内水分が減っているので、多めにお水を飲むようにしましょう！
水分はダイエット効果も高いとされる緑茶をセレクトすることも一理あるかと思います。
次の記事にて緑茶のカテキンが脂肪を減らす原理を簡単に書いております。^^
毎日やるのは駄目！【かっさ 6つのNG行為】
かっさはやり過ぎると、内出血などお肌トラブルの原因となります。
かっさをやり始めた頃は、その気持ち良さについついやり過ぎてしまう方も実は多いんですよね。(^^♪
かっさは凄く気持ちいいけど、実はお肌には結構な負担がかかってしまうのです。
専門家が推奨するかっさの使用頻度
- 毎日行うとお肌を傷つけてしまうことも多い
- 内出血やアザなどで、病院通いとなることも…
- なので、週に1～2回程度で行なうのが適切
つまり、毎日行うと最悪逆効果となってしまうので、要注意だということですね。(>_<)
余談ですが、セルライトも自分で潰したりすると、お肌トラブルを招きやすくなるので、十分に気を付けましょう。
以下の記事でその原理や理由を簡単に書いていますので、どうぞご参考下さいませ。
妊娠中の使用は禁止【かっさ 6つのNG行為】
妊娠中は普段とは体調が違うので、かっさもやらない方が無難です。
妊娠中の運動やダイエット行為は控えるのが無難です。
なぜなら、妊娠中は普段の体調よりもやや波があるからです。
ちょっとしたことでも健康状態が悪くなることも少なくはありません。
妊娠中の主な体調変化
- 妊娠後3～4ヶ月は体調が大きく変動
- 便秘や胃腸の不調が起こる
- つわりやおりものも増える
- 精神的にも情緒不安定に…
- 5ヶ月目頃で安定期に入る
- そして、体調も戻ってくる
そして、出産前の2ヶ月はもうすでにお腹が大きくなり、自分の動作にも支障が出てくるようになります。
なので、妊娠期間中はかっさも行なわない方が良いということですね。
皮膚の弱い人は注意【かっさ 6つのNG行為】
かっさによる強いマッサージは、肌細胞を確実に傷つけます。
あえて言うまでもありませんが、かっさはお肌にかなりの刺激を与えます。
早く痩せたいという理由で、かっさを持つ手にも思わず力が入ってしまいがちですよね？
かっさのやり過ぎに注意！
- かっさのやり過ぎや力の入れ過ぎはNG！
- 最悪、アザや内出血の原因となることも
つまりは世の中どんなことでも無理は禁物ということですね。(*_*;
かっさは自分のお肌に合っていないという方は、より体に優しい美容ローラーを試すという手もあります。
次の記事にて美容ローラーの特徴やおすすめ機種、口コミなどを書いていますので、是非ご参考下さいね♪
食事の直後は控える【かっさ 6つのNG行為】
食後30分間はかっさの使用を避けましょう！
食後の無理な運動は体に大きな負担をかけてしまいます。
食べた後は特に胃の消化が始まるので、体を休めるべきなのです。
食後のかっさがNGな理由
- 食後は胃の消化時間になる
- その際、胃に血液が集中する
- この時、かっさをやってしまうと…
- 血流が良くなるかっさは消化の邪魔となる
- その結果、胃に大きな負担をかけてしまう
なので、食後は最低でも30分間はかっさを行なわない方が良いということですね。(#^^#)
ちなみにかっさと同時に食事置き換えダイエットを行なうことも、おススメな選択肢の一つです。
次の記事にて置き換えダイエットの代表格！？とも言えるアイテムをご紹介しています。
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