顎の肉を落とすには〇秘筋トレ方法即効で落としたい！
顎の肉を落とすには？効果の高い方法で簡単に落としたい方へ
などと、普段からアゴのお肉や浮腫んでしまったフェイスラインに悩んでいる方も少なくないのでは？
今回はアゴの肉を落とす！！ということだけを目的として、原因や解決法のエクササイズを厳選紹介中です。
アゴ肉に効果のある体操はどの方法もわずか1分で読めますので、是非ともお試して下さいね。(#^^#)
顎の肉を即効で落としたいなら！簡単筋トレ集で♪
なぜアゴのお肉が増えるの？【何気ない生活習慣Check】
アナタもやってしまっている？大顔の生活習慣度チェック♪
アゴのお肉を落とす前に、まずは大きい顔の原因を確認しましょう。
アゴのお肉は普段の何気ない習慣でも大きくなってしまう原因が隠れているもの！
まずはその悪い生活習慣をチェックして改善することだけでも効果が期待できる♪
早速、大きい顔の原因ともなる生活習慣度チェックをしてみましょう。
- スマホを見ている時間が多い
- 深夜スマホで寝る時間が遅い
- 朝は顔や脚がむくんでいる…
- 猫背など普段から姿勢が悪い
- 普段はストレスを溜めている
- 休日は家でゴロゴロしている
- 肥満防止でよく食事制限する
- 笑うことが少なく口の筋肉をあまり使わない
- スナック菓子・インスタントラーメンが好き
- 就寝前に高カロリー食品を食べることが多い
以上のように、現代人の典型的な生活習慣がいろいろと出てきましたね。
ですが、この何気ない生活習慣がアゴのお肉を大きくすると言っても過言ではないんですよね。(≧◇≦)
もしかしたら、全部の項目が当てはまっていたという方も少なくないのではありませんか？
もしそうでしたら、今日からでもその悪い生活習慣を改善するべきです！
- 悪い生活習慣はアゴのお肉を確実に増やす！
- アゴのみならず、顔全体のむくみに繋がる！
- 更に健康をも害する要因にもなり兼ねない！
猫背などの姿勢の悪さは、アゴのたるみやリンパの流れが悪くなって老廃物が首に溜まります。
深夜スマホや寝る前に食べることは、代謝が悪くなり摂取カロリーも増えて太る原因になります。
ストレスを溜めたりあまり笑わないでいると、表情筋を使う頻度が落ちてアゴのお肉が増えてしまいます。
- まずは普段の行いを改善
- スマホの時間を減らそう
- 背筋をピ～ンと伸ばそう
- 寝る前は何も食べない！
- 高カロリー食品はやめる
- よく笑い表情筋を使おう
- 早寝早起きで規則正しく
ということで、全部の項目を一度に改善しなくとも、いくつかの悪い生活習慣から直していきましょう。(^^♪
二重アゴに効果的な筋トレ１【オトガイ筋引締め体操】
オトガイ筋は、小顔と密接に関わる重要な筋肉！
オトガイ筋を鍛えることで、スッキリ顔ラインの土台が出来ます♪
オトガイ筋とは、アゴの中心にある梅干しみたいな形の筋肉です。
このオトガイ筋はフェイスラインの基礎となる大切な筋肉で、ココを重点的に鍛えることが小顔になるための第一ポイントなのです。(#^^#)
では、早速二重アゴに効果的な筋トレ方法をチェックしていきましょう。
- 顔を天井（上）にゆっくりと向けます
- この時、顔と地面が平行になる角度で！
- それから、下唇を上に突き出します
- 更に、舌を天井（上）に突き出します
- 出した舌で円を描くように動かします
- 舌で円を１０回描きます
- 最後に頭を下にゆっくりと戻します
以上で終了です。
とてもシンプルな体操ですが、これがやってみると意外とアゴの筋肉に効いてきますよ。(^^♪
オトガイ筋引締め体操のポイントは、どの動作もゆっくりと確実に行うこと！
たったこれだけの動作でアゴの筋肉が鍛えられ、小顔効果も期待できるようになります。
- もし筋肉痛が出たら、次の日はお休みにすること！
- 筋肉痛が治まるまで、筋肉を休ませることが大切！
筋肉痛の状態で更に筋トレをやると、更に筋肉を傷めてしまいます。
更には、いつまで経っても筋肉が鍛えられず効果も出ないので、トレーニング自体が台無しとなります。(>_<)
ですので、確実に筋肉を鍛えてアゴのお肉を落としたいのでしたら、絶対に無理しちゃダメですよ。(゜o゜)
ゆっくり着実に小顔効果を出していきましょう♪
二重アゴに効果的な筋トレ２【アナウンサー発声体操】
顎の肉を落とす強力な味方「あえいうえおあお体操」♪
口周りの筋肉を一気に鍛えて、スッキリ顎ラインを作ります！
アナウンサーの人はなぜか顔ラインのスリムな人が多い！？
その理由は、普段から発生練習を続けているからです。
一概には言えませんが、発音練習は意外とカロリーも消費するので、是非一度は試してみてはいかかでしょう？
では、早速アナウンサーの発声練習の基本である「あえいうえおあお体操」をやってみましょう♪
- まずは口角を上げます
- そして笑顔で作ります
- 次の言葉を一言ずつ大きく発音します
- 「あ・え・い・う・え・お・あ・お」
- 「か・け・き・く・け・こ・か・こ」
- 「さ・せ・し・す・せ・そ・さ・そ」
- 「た・て・ち・つ・て・と・た・と」
- 「な・ね・に・ぬ・ね・の・な・の」
- 「は・へ・ひ・ふ・へ・ほ・は・ほ」
- 「ま・め・み・む・め・も・ま・も」
- 「や・え・い・ゆ・え・よ・や・よ」
- 「ら・れ・り・る・れ・ろ・ら・ろ」
- 「わ・え・い・う・え・を・わ・を」
- 以上の発声訓練を3セットやります
実際にやってみると分かりますが、アナウンサーの発声練習は意外と表情筋を使います。
また、大きく声を出すのも意外とカロリーを消費するんですよ。
ですので、顔痩せにはおススメなダイエット方法だと言えます。
大きく声を出すので、ストレス解消や心もポジティブになりやすいですよ。(^^♪
二重アゴに効果的な筋トレ３【小顔効果！舌回し体操】
『小顔効果＆二重アゴ解消＆ほうれい線防止』で高評判の舌回し体操♪
舌回し体操は、引き締まった小顔作りに貢献します！
小顔エクササイズで人気定番の舌回し体操は、一度にたくさんの表情筋を鍛えてくれます。
表情筋が強くなると、たるんだ顔の皮膚を引き上げて顔が小さく見える効果が高くなります。
また、表情筋が鍛えられると代謝も上がり、顔の余分な脂肪分も燃焼してくれます。
- 要するに小顔作りの最短距離は…
- 表情筋を鍛えることが優先＆重要！
ということで、アゴのお肉を落としたいなら、一にも二にも表情筋を鍛えることです！
では、二重アゴの解消として有名な舌回し体操をやってみましょう♪
- まずは口を閉じます
- 舌を下歯に乗せます
- 舌で歯をなぞるように回します
- 右回りを２０回行う
- 左回りを２０回行う
- 舌はゆっくりと回す
- 以上を1セット×3回
- 朝昼晩行うこと推奨
以上で終了！とても簡単ですね。(^^♪
これを毎日行うことで、効率的に口周りの筋肉を鍛えることができます。
千里の道も一歩から！というように焦らず急がずコツコツと頑張りましょう♪
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