お腹痩せ完全攻略まとめ【運動・筋トレ・食事・サプリ・マッサージ：42記事】

どんなダイエットでも食事管理は必須要素！

ただし、極端な食事制限は栄養不足＆ドカ食いのリスク大なので、絶対にNG！

短期間で少しでも体重を減らしたい！

そして、極端な食事制限になってしまい、ダイエットの負の連鎖地獄にまんまとハマってしまう…

コレ、私も経験していますので、絶対止めた方がいいです。(>_<)

その理由はあえて説明しなくても、皆さん痛い程理解されているかと思います。

ですが、何度も同じ過ちを繰り返さないように、再度、極端な食事制限がいかに危険かをチェックしておきましょう！

ということなんですねぇ～。＾＾；

我々人間の体は実に上手くできていて、生き続けていくためには体質まで変えていくんですよ。

これも一種の進化というものなのでしょう。

食べる量を減らしても、その少ないカロリーだけでも体重を維持できる体となってしまうんです。(≧◇≦)

ということで、無理なダイエットは大きなリスクを伴ってしまうということです。(+_+)

食事管理で痩せたいなら、ちゃんと必要栄養素は摂りましょうね。(^^♪

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たった6つのルールを守るだけ♪

内臓脂肪も自然に落ちていくかも!(^^)!

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筋トレは痩せやすく太りにくいスーパー体質が手に入る♪

だけど、即効性がないので地道な努力が必要！

努力は嘘をつかない。

苦労した分、見返りは大きい。

石の上にも三年。

これら人生の教訓に全て当てはまるのが、筋トレによるダイエット！

昔も今も私はそう固い信念を持っています。(^^♪

では、筋トレがどうしてダイエットに良い効果をもたらすのか？簡単にまとめてみましょう。

ということなんですね。

筋トレは辛く苦しくて我慢との戦いですが、その分、見返りはとても大きいものなんです。

特にダイエットを意識しなくても、ただ普通に活動しているだけで、エネルギー消費が大きくなるのですから。

と、ただひたすらトレーニングを繰り返す必要があるのも事実です。

ですが、長い目で見ても筋トレはダイエットに一番適したメニューだということです。

筋トレは3日に一度くらいが適切と言われていますから、焦らずコツコツと続けていきましょう。(^^♪

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マッサージやストレッチの利点は、脂肪の老廃物を排出できること♪

脂肪の老廃物が排出され、ぽっこりお腹も凹みやすくなる！

高級エステサロンで行うリンパマッサージ。

特殊な訓練を受けたエステティシャンさんが溜まった脂肪のマッサージを行います。

リンパマッサージやストレッチはリンパ液や血液の流れを改善する効果があります。

リンパ液や血液には老廃物が溜まりやすく、それがむくみとなって肥満体質となります。

その老廃物を流し、尿と共に体外へ排出させることで、むくみが落ちていきます。

ということで、マッサージやストレッチには即効性が望めます。

運動や食事制限などより断然楽に行えますので、是非おススメします。

最近では高級エステサロン並みのリンパマッサージが自宅でできる高性能なマシンも発売されています。

それらを賢く利用することも、コスト削減には功を奏すかと思います。!(^^)!

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