痩せる簡単な2つの方法！ 痩せたいモチベーションと続けるコツ
痩せるための簡単で続けやすい方法
痩せるための難しいモチベーション維持を簡単な心構えと方法で続けられるダイエットに変える♪
痩せたいけどやる気が続かないという、20代、30代、40代、50代の男女の方へ。
筋トレや激しい運動、辛い食事制限に頼らない、続くダイエットを一週間やってみましょう♪
痩せるにはモチベーションが命 【もくじ】
痩せるための画期的な心構えを持つ
痩せたいと人一倍願う方に、1つだけお聞きかせ下さい。
これからダイエットをするとして、どちらの方法を試してみたいと思いますか？
痩せたい人が100人いたら、きっと全員が後者を選びますよね。＾＾
痩せたいと願う方は、大抵が体を動かす事が嫌いなタイプの人でしょう。
そして、体を動かす事が苦手な人が、痩せるための運動を続けるなんて論外ですね。
ですが、痩せるためにはダイエット運動は必要不可欠な要素です。
仮に食事制限で痩せたとしても、それは一時的なもので、食事量を元に戻せばやがてリバウンドします。
痩せやすくリバウンドしにくい理想的な体を作るには、やはり健康的な運動を続ける事は避けて通れません。
ですが、ダイエット運動の辛くて苦しい気持ちを紛らわす画期的な救世主がいます。それは…
心頭を滅却すれば火もまた涼し
賢い皆さんなら説明不要でしょうが、あえて解説させて頂きます。
この言葉は、熱く燃え盛る炎でも、心を無にすることで火さえも涼しく感じられるという例えです。
つまり、心の持ち方次第でどんな苦難も無念無想の境地で乗り越えられるという有り難いことわざなのです。
上記の素晴らしいことわざをダイエットに活用しない手はありません。
短期間で痩せるには、ダイエット運動にこの素晴らしい考え方を積極的に取り入れてしまえば良いのです。
心頭を滅却すればダイエットもまた易し
要するに、ダイエット運動の苦痛を感じさえしなければ、痩せることはより簡単になるということです。
では、どうすればダイエットの苦痛を感じなくなるの？
そんな簡単に痩せることができるの？
この考え方に対して、皆さんからの素朴な疑問がたくさん飛んできそうですね。
ですが、ダイエットを容易にするための心の調整方法は無数に存在します。
心を無念無想レベルの状態にする方法を行い、それからダイエット運動をすればよい訳ですから。
では、ダイエット中にどうすれば心を無にする事ができるのでしょうか？
心を無にするダイエット法は、次章以降で詳しく書きたいと思います。
どうぞお楽しみに♪
痩せるには、まずマイテリトリーを探す
心を無にすれば、ダイエットの苦痛は無くなる。
前章では、ダイエット中の内面的な心理操作により、より簡単に痩せられる理論をお伝えしました。
では、実際にダイエット中の苦痛な心をどう軽減させるの？
ということですが、まずは『マイテリトリーを探す』ということから始めます。
テリトリーとは、領域や動物のなわばりのことを意味します。
飼い犬や野良猫などは自分のなわばりを決め、その場所にマーキングしたりしますね。
犬や猫がマーキングする最大の理由は、そこが自分だけの場所だと自己アピールするためだそうです。
ですが、マーキングで自分のテリトリーだと自己主張する理由は、その場所がとても気に入ったという気持ちが心の根底にあるのだと思うのです。
このマイテリトリーを痩せたい人も同じように見つければ、ダイエットの良き救世主となってくれるかと考えます。
人間でも動物でも、自分の気に入った場所へは毎日足を運びたくなるものです。
足を運ぶという行為は、その動き全てが立派なダイエット運動へと変わります。
足を運ぶことは、歩いたり、走ったり、階段を登ったりして、目的の場所へと到達することですから。
たとえ、お気に入りの場所がどんなに遠方にあったとしても行きたくなるはずです。
要するに、自分だけのお気に入りの場所を探すことが、ダイエットの強い味方となってくれるということです。
マイテリトリーは誰にでも１つや２つはあるものです。
以上のような自分だけのテリトリーは、暇があればいつでも行きたいと考えるものです。
マイテリトリーの場所は遠ければ遠いほど、ダイエット効力は増します。
人間誰しも好きな場所に行く道中は、気持ちを高揚させながら移動するものです。
ですので、好きな場所への向かう途中、１つ１つの全ての動きがダイエット運動となりカロリー消費されます。
要するに楽しみながら、同時にそれが無意識の内にダイエット運動となってくれるのです。
マイテリトリーは何も癒し系の場所でなくても問題ありません。
例えば、自分の好きな歌手やアイドルグループなどのライブやコンサートを観に行くのも立派なダイエット運動となります。
また、野球やゴルフ、テニスなどの好きなスポーツ観戦に行くのもダイエットとなります。
自分自身がスポーツに熱中することも、更に楽しいダイエットの効力がグ～ンと上がります。
このように、自分のお気に入りの場所や好きな事を見つけるだけで良いのです。
趣味をたくさん見つけて、『楽しく笑いながら気が付いたら痩せていた』という好循環ダイエットを目指すのも１つの手かも知れませんね。
痩せるコツはモチベーションアイテムを得る
私は次のことわざを毎日実行しています。
好きこそ物の上手なれ
実は私はナイキの靴が大好きで、何足もの限定スニーカーを持っています。
ナイキのカッコよくて可愛いスニーカーを眺めているだけで、無性に履きたくなります。
そして、履いたスニーカーで外を歩いてみたいという衝動を抑えられなくなってしまいます。
それから、実際にお気に入りのスニーカーを履いて道という道を縦横無尽に歩きまくります。
ナイキのスニーカーは履き心地やクッション性にも優れています。
ですので、その感触を体全体で感じること自体、楽しくて楽しくてたまらない気持ちになるのです。
その結果、気が付くともう１、２時間も平気で歩き続けていたということもしばしばあります。
ウォーキング１時間の消費カロリーは、200～300kcalです。
１時間で歩く距離は5,000～6,000歩、距離にして約5キロです。
私は毎日10キロという距離を、スニーカーの感覚を楽しむという理由だけで歩いています。
そして、私のウォーキングにはダイエット運動をしているという意識は全くありません。
もちろん、そんな私にはダイエット運動の苦痛を感じることは一切ありません。
単純に好きな靴を履いて１歩でも多く歩きたいという理由だけで毎日歩いているのです。
おかけで気が付けば、私は１ヶ月間で３キロも痩せていました。
つまりは、私にとってナイキのスニーカーこそが痩せるモチベーションを維持してくれるアイテムだったということです。
ダイエットの苦痛を感じないで、気が付けば痩せていた！
これこそがダイエットの苦痛を無にする極意ではないかと、ある意味思うのです。
自分だけの痩せるモチベーションアイテムを得ることが、ダイエットへの近道となるはずです。
ですから、あなただけの痩せるモチベーションアイテムをぜひ探し出して下さい。
痩せるモチベーションアイテムを探す
前章では、以下のことを皆さんへお伝えしましたね。
痩せるコツは、やる気の持続アイテムを見つけることがダイエットの苦痛を無にする。
私自身のアイテムはナイキのスニーカーでした。
ですが、これからダイエットを目指す方の全てが、私と同じにする必要は何もありません。
身の周りのあらゆる物がモチベーションアイテムとなる可能性を秘めています。
例えば、綺麗でお洒落な洋服などはどうでしょうか？
お気に入りの可愛い洋服を購入すれば、一刻も早くそれを着て人通りの多い街へ出たいとは思いませんか？
そして、特に用もないのに街中の道という道を歩き、お洒落に着飾った自分の姿と洋服を行き交う人々に見せつけたいと考えますよね♪
その結果、あなたは周囲の人からまるで人気俳優のような存在で注目されるかも知れません。
特に理想のタイプの異性から熱い視線を投げかけられると、胸が張り裂けそうなくらい心が踊りますよね。＾＾
こうしてあなたは街中を何キロも歩くことで、それが同時に立派なダイエット運動にもなってくれます。
そうして、気が付けばあなたは最大の喜びを感じることになるのです。
「ダイエットの苦痛なしで、むしろ楽しみながら気が付けば理想の体型になっていた！」
どうでしょうか？ これが痩せるコツの極意かも知れません。
痩せるためのやる気持続アイテムは、探せば幾らでもあります。
あなただけの最良のダイエットパートナーを探し出し、ぜひ理想の体型へと変貌を遂げて下さいね。
